При частых простудах, хроническом тонзиллите, бронхитах, ринитах, отитах, увеличенных аденоидах у детей можно из наших продуктов:
Витамины детские с 2 лет по 1 таб (с 9 лет по 2 таб) + омега-3 с 1 года жидкая по 1 чайной ложке
Детям старше 10 лет можно по 2 капсулы астаксантина.
Астаксантин хорошо раскусывать при обострениях.
Так же можно коктейли и батончики для полезных перекусов.
Необходимо купировать инфекцию и восстанавливать иммунитет:
1) боремся с бактериальной инфекцией - один раз хорошо пролечиться от ангины/ринита и т п
возможно нужны санации миндалин, кукушка, физиотерапия (хороший лор врач поможет с этим)
2) Корректируем образ жизни - ребёнок должен много времени проводить на природе🌿, много гулять и хорошо высыпаться ⏰.
🚴🏻🚣🏻🏇🏂⛷⛸🎣🏸⚽️
Идеально - спорт на улице (бег, велосипед, футбол, ролики, коньки, лыжи и т д).
🏊🏻🏊🏻♀️🏖
Очень полезно - бассейн с морской водой, так же соляные пещеры (соляные комнаты).
Идеально провести каникулы/лето на море 🌅 или в хвойном лесу🌲, дача, деревня, детский лагерь тоже хорошо.
💦Закаливаем ребёнка.
Не кутаем, одеваем легче чем себя, позволяем ходить босиком - это уже закалка.
3) Гигиена и условия
👃🏻👅 Нос и горло ежедневно промываем соленой водой (разведённой морской водой) 🚿🚿🚿
🏡Квартиру/дом хорошо проветриваем, спать лучше с открытым окном.
Зимой проветриваем и пользуемся увлажнителем воздуха (желательно с функцией мойки воздуха)
⏲🌡Следим за температурой и влажностью в доме (температура для сна 18-20 гр, для игр 21-23 гр, летом 25 гр, влажность 50-70%).
4) питание:
🌿🍐🍏🍇🍌🍅🍆🌽🍒Половина и больше всей пищи должны быть свежие продукты, термически не отработанные овощи, фрукты, зелень, орехи, ягоды, пророщенные зерновые и бобовые.
.
🍟🍕🍞🍔🌮🌯🍿🍹
Убираем из рациона весь "пищевой мусор" (рафинированные продукты, чипсы, консервы, кондитерскую продукцию на маргарине).
Так же убираем всю выпечку на маргарине и дрожжевой хлеб, булки и тд
Если привыкли к хлебу, то можно оставить лаваш тонкий, блины, оладьи, домашнее печенье без маргарина.
🍰🎂🍬🍭🍫🍩🍪🍚🍧
Все сладости заменяем на натуральные: сухофрукты, фрукты, ягоды, варенье (лучше не варёное), мед, халву, домашний мармелад. Можно использовать наши батончики и коктейли.
🍝Макароны из твёрдых сортов пшеницы и не каждый день! Раз в неделю достаточно.
🍚 Крупы используем преимущественно цельные зерновые (не хлопья), предварительно вымачиваем их.
Молоко (или масло) в молочные каши добавляем в конце, то есть кашу готовим на воде.
🍶🍼 Молочные продукты из магазина заменяем на деревенские от надежного производителя или убираем. Особенно не рекомендую покупать в магазине молоко, сладкие йогурты и творожки.
🍗🍖🌭 🧀🍼🍳🍤
Все мясо заменяем рыбой, морепродуктами, орехами, бобовыми, цельными зерновыми, проростками (курицу из магазина тоже убираем).
🍸🍷🍹🍶☕️
Основной напиток у ребёнка должна быть чистая негазированная 💦Вода из природного источника или очищенная и структурированная.
🍉🍎🍒🍹
Кроме этого можно пить свежевыжатые соки (соки и пюре из магазина не используем), домашние морсы, отвар изюма, компот из сухофруктов без сахара, домашний квас (все напитки без сахара, но можно добавлять мед немного).
☕️ Чай только травяной без сахара: чабрец, Иван-чай, курильский чай.
Будте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1