Что важно?
Заниматься спортом - любым, лишь бы двигаться! Пейте достаточное количество хорошо теплой воды (если вы не потребляете ежедневно 30 мл воды на 1 кг своего веса — вы подвергаете свой организм обезвоживанию). В первую очередь страдают пищеварение и иммунитет.
Налегайте на разноцветные овощи — каждый из них имеет свое преимущество. Все феолетовые овощи подавляют патогенную микрофлору в организме.
Витамин D - печень трески. Цинк - тыквенные семечки. Морепродукты, мясо, печень, куриные сердца. Омега 3 - жирная рыба, льняное масло и грецкие орехи. Витамины группы B - цельнозерновой хлеб, каши. Специи хорошо улучшают кровообращение и ускоряют работу иммунитета». Ешьте яблоки и лук.
Натуральный витамин C хорошо разжижает кровь, а также помогает выработке защитных интерферонов - включайте в рацион красный болгарский перец.
30 гр сала в день осенью — это настоящее лекарство. В сале есть арахидоновая кислота, которая оказывает противовоспалительное действие...
Чтобы организм был устойчив к температурным перепадам, кислородному голоданию, стрессам, для защиты нервной системы хорошо принимать препараты с содержанием женьшеня, элеутерококка, вытяжку из пантов северного оленя, пчелиного маточного молочка, мумиё.
Важно принимать это все после консультации специалиста.
Очень важно правильно питаться, чтобы иммунная система функционировала лучшим образом. В холодные дни организму особенно необходимо разнообразное и полезное питание, чтобы поддерживать здоровье.
Брокколи богат важными витаминами и минералами, а также витаминами A, C, E и многими антиоксидантами. Это один из самых полезных овощей, которые можно использовать в кулинарии. Однако большая часть питательной ценности теряется при сильном кипячении или нагревании.
Сок граната или экстракт граната может значительно помочь организму в борьбе с различными вирусами, в том числе с неприятным гриппом. Гранатовый сок — отличный способ потреблять антиоксиданты, если у вас нет времени готовить его самостоятельно.
Тыква, морковь, миндаль, клюква, свекла незаменимы в осенний период.
Не забывайте что крепкий сон – залог здоровья! При нехватке сна в первую очередь страдает иммунитет.Недостаток сна вызывает желание много есть и провоцирует раннее старение кожи.
Обязательно мойте руки и следите за чистотой в квартире!
https://www.youtube.com/watch?v=CgQQB61cqd4&t=23s
https://www.youtube.com/watch?v=MN4On4BX-Hs&t=34s
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2