Тренировки просто включай и повторяй за мной
ссылка
https://dzen.ru/lan_0line
Внимательно соблюдайте технику.
Если в каком-то упражнении испытываете дискомфорт, необходимо остановиться, уменьшить амплитуду, проверить грамотность выполнения.
И скорее всего это решит проблему.
Какое-то упражнение не получилось ?
Пишите. Помогу разобраться.