Предыдущая публикация
Видео
Рекомендации для вас
00:37
Не очередные упражнения для кольца или бильмана - Анастасия Лань
27 просмотров
23 июл 2024Давайте просто посмотрим на форму и проанализируем ее.
На что нужно обратить внимание?
• в каком суставе естественное положение, а в каком специфичное, требующее отдельной отработки;
• какая нагрузка идёт на данный сустав.
Проведя подобный анализ кольца/бильмана, вы увидите, что на плечо идёт нагрузка в не привычной форме.
Потому что как бы вы не пытались мышцами поднять ногу, согнуть ее, всё равно часть веса ноги будет уходить на руку.
Поэтому плечо нужно к этой нагрузке подготовить.
Упражнение с видео вам в этом поможет.
Сначала сделайте упражнение без какого-либо утяжеления, чтобы понять направление движения и разобраться в технике.
Если все получилось, добавьте небольшой груз и увеличивайте его постепенно чтобы никаких болевых ощущений не было и в само упражнение вы могли делать максимально медленно и в комфорте.
Если возникли какие-то вопросы пишите, присылайте видео в сообщения группы в вк
https://vk.com/lan_0nline
Помогу разобраться, что делаете неправильно и как сделать упражнение наиболее эффективным.
Разобраться во всех тонкостях работы со спиной можно на курсе гибкости спины.
Подробности в разделе Товары (https://vk.com/lan_0nline).
Удачных тренировок
Будьте внимательным к своему телу
Свернуть
