Фрукты: польза или вред?

Во фруктах сплошной сахар, от них толстеют. Нельзя есть фрукты после 16:00. Сплошные углеводы, никакой пользы.
Сколько раз ты слышала эти страшилки? Я — миллион.
Но вот парадокс: те, кто регулярно ест фрукты, остаются стройными, активными и полными энергии.
Как так? Давайте разбираться.
Фрукты — это не просто сладость, а ценный источник:
Клетчатки — улучшает пищеварение, держит уровень сахара в крови под контролем.
Витаминов и антиоксидантов — укрепляют иммунитет, замедляют старение.
Воды — помогает выводить лишнюю жидкость, снижает отёки.
Энергии — фруктоза даёт бодрость, но не провоцирует резкие скачки сахара.
А как же сахар?
В отличие от р