. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Одним из самых полезных продуктов для женского организма является рыба. Она содержит легкоусвояемый белок, а также множество необходимых витаминов и микроэлементов, таких как Омега-3, йод, цинк, кальций и фосфор.
Рыбные блюда можно смело есть на ужин, так как на их переваривание, в отличие от мяса, не требуется больше двух часов. Однако, если есть цель снизить калорийность рациона, лучше выбирать рыбу маложирных сортов.
Таких достаточно много: навага, треска, судак, минтай, карась, пикша, камбала, окунь. Приготовив их на гриле или в пароварке, а также запекая в фольге, вы сможете получить гораздо больше пользы, чем при жарке.
Отличным вариантом для диеты является уха - суп из нескольких видов рыб прекрасно утоляет голод и несет пользу организму. Худеющим не рекомендуется употреблять копченую и соленую рыбу, поэтому от сельди и скумбрии лучше отказаться или съедать лишь один кусочек в неделю.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1