. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Что нужно делать, чтобы постареть преждевременно? Правильный ответ: максимально ограничить свою физическую активность и вести преимущественно сидячий образ жизни. Это гарантированный способ состариться на 10 лет раньше, чем ваши более подвижные ровесники.
При малоподвижном образе жизни физическое состояние тела неуклонно ухудшается: человек сутулится, его грудь становится впалой и узкой, позвоночник искривляется, координация движений нарушается, мышечный и сосудистый тонусы снижаются.
Если вы редко бываете на свежем воздухе, мало гуляете и не делаете хотя бы элементарную гигиеническую зарядку каждый день, то наверняка в течение дня вы часто испытываете вялость и сонливость, ночью спите скверно, утром встаете разбитым, нередко ощущаете повышенную раздражительность и даже агрессивность. Гиподинамия разрушительно воздействует и на психологический комфорт.
Замечали ли вы, как часто после выходного дня, проведенного лежа на диване у телевизора, к вечеру мы вместо ожидаемого ощущения отдыха испытываем разочарование, грусть и подавленность? И, напротив, даже недолгая прогулка в бодром темпе после рабочего дня, проведенного сидя у компьютера, возвращает бодрость духа, оптимизм и хорошее настроение. Чтобы избежать всех вышеперечисленных неприятностей и сделать свою жизнь более здоровой и радостной - двигайтесь!
Возрастные изменения в теле, к сожалению, совершенно неизбежны, но при помощи движения их можно существенно отсрочить. Необходимый минимум ежедневной двигательной активности – 30-минутная прогулка, пробежка, зарядка или любая другая физическая нагрузка.
Эти полчаса в день помогут продлить жизнь, избежать преждевременного старения и ряда тяжелых заболеваний, а также сохранить интеллект и ясный ум до глубоких седин.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1