Марафон10 - система марафонов стройности с пп

✪ ЭТОТ ВОЛШЕБНЫЙ СИРОП БЫСТРО СОЖЖЕТ ВАШ ЖИР НА ЖИВОТЕ Основной ингредиент для этого сиропа является свежий хрен. Хрен очень богат калием, витамином С, витамином B6, витамином В1, витамином В2, кальцием, магнием, железом и фосфором. Хрен может очистить тело, снять усталость, повысить метаболизм, и увеличить производство полезных бактерий в вашем желудке. Для того, чтобы сделать этот сироп, вам нужны следующие ингредиенты: - 125 г хрена - 3 столовые ложки меда - 3 лимонов ► Приготовление: Смешать 125г хрена в блендере. Выжмите лимоны, а затем добавьте лимонный сок в блендер и смешайте в течение 2-х до 3-х минут. Добавьте 3 столовые ложки меда и смешайте его еще раз, пока смесь не станет сиропом. После этого, перелить сироп в банку.

✪ ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДЯТ ЗА ВАШЕЙ ТАЛИЕЙ ► Льняное семя Молотое льняное семя богато клетчаткой! Добавляйте 2 ст. ложки льняного семени в кашу или йогурт. ► Квашеная капуста Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! ► Киви После еды диетологи советуют съесть пару киви, это будет способствовать процессу пищеварения. Киви расщепляет жиры и вводит их, нормализует и усиливает пищеварение, выводит шлаки (благодаря клетчатке и пектину), нормализует белковый обмен.

✪ НАЧИНАЕМ НАКОНЕЦ-ТО БЕГАТЬ! Бег – один из самых популярных и доступных видов спорта, для него не нужно специальных спортивных снаряжений, весь необходимый инвентарь – это желание и кроссовки! Но все-таки есть некоторые тонкости, соблюдение которых обезопасит вас от ошибок. ► Когда бегать? Утром самое приемлемое время с 06:30 до 07:30, днем с 11:00 до 12:00 и вечером в промежутке между 16:00 И 18:00. В это время наше тело наиболее восприимчиво к тренировкам. ► Какую одежду выбрать? В первую очередь - удобную, во вторую - из натуральной ткани, хорошо пропускающая воздух. Кроссовки - легкие с мягкой подошвой. ► Где лучше бегать? Самое приемлемое место – лес или парковая зона в удалении от автомобильных дорог.

✪ КУКУРУЗНАЯ КРУПА И КУКУРУЗНАЯ КАША Кукурузная крупа производится из зёрен кукурузы методом дробления и дальнейшей шлифовки. Эта крупа в идеале сохраняет солнечно-жёлтый цвет кукурузы, не содержит посторонних вкраплений, имеет чуть заметный ореховый аромат. ► Состав и полезные свойства кукурузной крупы

✪ ОМЛЕТ С ЛУКОМ И ГРИБАМИ 1. Яйца взбить в блендере, добавив размельченный черный перец. 2. Грибы порезать, лук порезать полукольцами. 3. На сковороде растопить 3г сливочного масла, обжарить на нем грибы и лук. 4. Залить поджарку взбитыми яйцами. 5. Сыр натереть на крупной терке и посыпать омлет сверху. 6. Накрыть крышкой и жарить 8-10 минут. 7. Подавать со свежей зеленью и овощами

✪ ЧАЙ МАСАЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ Индийский напиток масала с приятным пряным вкусом станет твоим верным помощником в войне с лишними килограммами. ► Во‑первых, чай с молоком для похудения очень бодрит, так что ты можешь смело заменить им утренний кофе. ► Во‑вторых, масала улучшает пищеварение — а без нормальной работы ЖКТ похудеть, как мы знаем, практически невозможно. ► И в-третьих, этот целительный чай повышает иммунитет. Готовится он просто: порошок масалы смешивается с молоком и горячей водой, по желанию ты можешь добавить специи, особенно хорошо подойдет кардамон. Сам по себе напиток довольно сытный, так что, если хочешь заглушить аппетит, смело пей именно его.

✪ ТРИ РЕЦЕПТА НАПИТКОВ ДДЛЯ ЖЕНЩИН ► Напиток 1 oлoкo c куpкумoй — oдин из caмых извecтных peцeптoв aюpвeды. гo eщe нaзывaют «зoлoтoe мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вce гopмoны, укpeпляeт иммунную cиcтeму, улучшaeт пищeвapeниe, лeчит пpocтуду. Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa 1/2 лoжки куpкумы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкуcу. Этoт нaпитoк кaк paз лучшe пить нa нoчь.

✪ 7 ПРАВИЛ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА Хотите иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением? Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом! ► Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением.Особенно это касается жирной и тяжелой пищи. Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты). ► Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.

✪ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ► Овсянка и отруби - источник клетчатки, белков и микроэлементов. Способны снижать холестерина в крови. Нормализуют давление . Полезны при запорах. Отличная профилактика рака кишечника. Источник фолиевой кислоты и витамина Е. ► Авокадо содержит уникальные мононенасыщенные жиры, витамины, микроэлементы, антиоксиданты, способствующие нормализации обмена веществ. Авокадо полезен для здоровья кожи. ► Яйца воздействуют на состояние кожи, улучшая ее вид, снижают холестерин. Полноценный источник белка. Зеленые овощи: брокколи, капуста, шпинат и др. В них содержится хлорофиллом – важный антиоксидант, много витаминов и микроэлементов.