✪ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 10 МИНУТ
► 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
► 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
► 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
► 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
► 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
► 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
► 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
1 комментарий
12 классов
✪ СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ МЯСА?
Диетологи совсем не против мяса, ведь это прекрасный источник протеинов, витаминов и минералов. Однако мясо, употребляемое в слишком большом количестве, значительно повышает риск развития злокачественных опухолей.
1 комментарий
21 класс
✪ КАКИЕ ТРАВЫ СНИЖАЮТ АППЕТИТ
Травы являются отличным дополнением к диетам и другим способам снижения веса – ведь в них, к тому же, содержится много необходимых веществ – витаминов и минеральных веществ.
Фитотерапия – это натуральные природные компоненты, и можно худеть с помощью одних только трав, медленно и постепенно избавляясь от лишнего веса. При этом не отвисает кожа, не нарушается обмен веществ, а после прекращения приёма фитопрепаратов килограммы не возвращаются.
► Почему травы снижают аппетит?
1 комментарий
64 класса
✪ ЯИЧНЫЕ РОЛЛЫ С ТВОРОГОМ И РЫБКОЙ
Калорийность на 100 гр. 154 ккал
Б/Ж/У - 15.85 / 9.26 / 0.94
► Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Красная рыба 30 г
Творог 50 г
Щепотка соли
1 комментарий
24 класса
✪ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.
2 комментария
88 классов
✪ ПОЧЕМУ ВЫМЫВАЕТСЯ КАЛЬЦИЙ ИЗ ОРГАНИЗМА
Если у женщин и есть какая-то общая очевидная проблема со здоровьем, то это, несомненно, потеря кальция. Такие факторы, как остеопороз, неправильное питание, генетическая предрасположенность, ответственны за то, что определенное количество этого важного минерала не усваивается нашим организмом или же кальций просто-напросто «вымывается».
► Как помочь организму усваивать кальций и остановить его вымывание?
И если вы думаете, что кальций необходим только для наших костей и зубов, то сильно ошибаетесь, ведь на самом деле оновляется ключевым элементом при выполнении организмом различных своих функций. Так что он действительно незаменим!
✪ КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.
▶ Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.
Марафон БЕСПЛАТНЫЙ!!! Если с Вас кто-то пытается получить деньги за участие в марафоне - это мошенники!!! Правильное питание для нормализации веса и самочувствия. Ежедневный персональный разбор питания.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клуб ЗОЖ "Молодость". Наталья и Альберт Закировы. Консультации по правильному питанию для снижения веса, улучшения самочувствия, энергии и активного долголетия.
Тестирование состава тела и первичная консультация - бесплатно. Возможны консультации по питанию и ведение снижения веса удалённо - телефон, ватсап, телеграм...