✪ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 2-3 КГ И ПРИ ЭТОМ НЕ СЛОМАТЬ СВОЮ ПСИХИКУ
► Если вы употребляете рыбу/мясо/молочные продукты, то ешьте их с большим количеством овощей и отдельно от круп.
► Делайте выбор в пользу круп и совмещайте с овощами.
► Перестаньте переедать. Останавливайтесь, когда наелись. Не стоит доходить до того печального момента: тяжесть в животе и желание расстегнуть верхнюю пуговицу брюк.
► Пейте больше чистой воды по потребности организма. Тёплой или комнатной температуры. Ледяная вода ухудшает пищеварение.
► Отменяйте все расписания по питанию и начинайте есть при чувстве голода. Не забывайте про перекусы.
► Включайте в рацион больше живой пищи. Как можно больше овощей, зелени, ягод, фруктов.
1 комментарий
9 классов
✪ БАНАН ПОД КАКИМ НОМЕРОМ ВЫ БЫ КУПИЛИ? А ВОТ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ!
Бананы — один из самых недооцененных фруктов. По экзотичности они уступают другим фруктам, например, манго.
Но факт остается фактом, бананы – это вкусно, питательно, и в них очень много витаминов и других полезных веществ. Эти вещества нужны нам каждый день. К примеру, в них есть много клетчатки, сахарозы, фруктозы. Многие из нас, покупая связку бананов, не съедают ее всю сразу. Часто они хранятся дома несколько дней, а то и неделю.
0 комментариев
8 классов
✪ ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК: БЕЗ ЕДИНОЙ ЛИШНЕЙ КАЛОРИИ!
На 100 грамм - 94.49 ккал
Б/Ж/У - 12.88/2.96/3.65
► Ингредиенты:
Корж:
- Овсяные отруби - 4 ст. л
- Кефир 1% - 3 ст. л
- Яйцо - 1 шт
- Подсластитель - по вкусу
Крем:
- Творог обезжиренный - 400 г
- Яйца - 2 шт
- Кефир 1% - 1 ст. л
- Сода - 3 г
- Подсластитель - по вкусу
► Приготовление:
1 комментарий
7 классов
Марафон 10 дней пп (с 17 июня)
1 комментарий
4 класса
✪ СЫР ТОФУ
Сыр тофу – полностью растительный продукт, приготовленный из измельченных соевых бобов.
Главная ценность сыра тофу в высоком содержании белка. Его в тофу больше (на единицу массы), чем в яйцах и некоторых видах мяса. Этот белок очень близок по составу к животным белкам, но при этом усваивается организмом лучше.
В тофу практически не содержится «плохого» холестерина и веществ, которые способствуют повышению его уровня в крови. Наоборот, тофу снижает уровень холестерина на тридцать процентов.
0 комментариев
5 классов
✪ 3 ПРИЧИНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ УМЕНЬШИТЬ ВЕС
Это больше, чем просто про калории. Худейте благодаря этим простым советам и пониманию особенностей собственного организма.
✔ Причина 1: Гормоны
1 комментарий
19 классов
✪ КИТАЙСКАЯ МАСКА КРАСОТЫ
Маска из меда крахмала и соли, которая питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
- 1 чайная ложка крахмала
- 1 чайная ложка соли
Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. Добавить чайную ложку измельченной морской соли (ее можно заменить обыкновенной йодированной солью). Вымешиваем.
Если кожа сверхчувствительная или очень сухая, то в маску добавляем еще 1 чайную ложку молока.
Маска готова, теперь ее можно наносить на лицо в несколько слоев, пока не израсходуется вся приготовленная смесь.
Маску нужно держать на лице 25 минут, после чего смыть.
0 комментариев
22 класса
✪ ОВОЩНАЯ НЕЖНОСТЬ
Около 70 ккал на 100 гр
► Ингредиенты:
- кабачок 300 г
- луковица одна
- морковь одна
- помидор один
- соль, перец
- сыр 50 г
Для соуса
- 2 яйца
- молоко 100 мл
- соль, перец
0 комментариев
19 классов
✪ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА.
В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии. На самом же деле психологию тоже нельзя недооценивать! Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и Вы начали это что-то активно заедать.
Жир — ваш защитник
От чего же защищает вас ваш жир?
1. Жир может защищать вас от ОБИД, которыми наполнена ваша душа.
Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)? Вместо того, чтобы быстро проработать обиду, вы ее «капсулируете» глубоко внутри, окутывая ее жиром, словно одеялом – пусть ей, голубушке, будет тепло и уютно.
0 комментариев
21 класс
✪ 10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
► Вам не нужно худеть
Несмотря то, что вы слышите в новостях или читать в популярных журналах, не всем из нас нужно худеть. В самом деле, многие из нас имеют нереалистичные представления о том, какой должен быть здоровый вес и форма тела.
Если ваш вес опасен для здоровья, то потеря веса может быть важно для сохранения здоровья. Но, если вы очень близки к своей цели и не можете избавиться от этих последних нескольких килограмм, спросите себя, действительно вам нужно их терять. Можно ли быть счастливым в вашем текущем весе? Оставайтесь активной всегда и придерживайтесь правильного питания- это то, что даст вам возможность всегда оставаться в форме.
► Некоторые медицинские ограничения
Марафон БЕСПЛАТНЫЙ!!! Если с Вас кто-то пытается получить деньги за участие в марафоне - это мошенники!!! Правильное питание для нормализации веса и самочувствия. Ежедневный персональный разбор питания.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Проводим марафоны стройности. Учим выстраивать правильный рацион питания. Консультирование по вопросам правильного питания и снижения веса. 7 лет опыта