На неделе было очень активное обсуждение причин возникновения неприятных симптомов, связанных со спиной, про них можно почитать в предыдущих 2 постах.
Сегодня - алгоритм восстановления в трех шагах. Поехали:
1/3 - ШАГ ДЛЯ ТЕЛА: обращение к врачу для получения лечения. Без этого шага нельзя делать следующие два. Обязательно подключаем массаж, причем важно найти именно своего специалиста, который не только имеет образование и опыт, но и понимает, какой подход нужен к вашему телу. После курса массажа добавляем физическую активность, подбираете под себя и свои предпочтения, лучше с тренером.
Желательно после по одобрению лечащего врача и массажиста добавить МФР, максимально аккуратно, обязательно с тренером первые 5 занятий.
2/3 - ШАГ ДЛЯ ЭМОЦИЙ: снижение уровня тревоги и стресса, которые создают лишние блоки и спазмы в теле. Расслабление мышц тела, релаксация на уровне нейросенсорной регуляции. Повышение активности парасимпатической нервной системы, обязательно дыхательные упражнения и упражнения для повышения подвижности грудной клетки. Восстановление сна, повышение болевого порога.
Второй шаг полностью обеспечивают медитации "Дзенинг" - ссылка в шапке профиля, 24 января по этим медитациям стартует трек-марафон с дополнительными практиками + дыхательными упражнениями.
3/3 - ШАГ ЧЕРЕЗ МЫСЛИ: проработка психотравм и психоэмоциональных повреждений, особенно полученных в детском возрасте. Восстановление внутренней опоры. Изменение программы мышления, мягкое удаление негативных мыслей, взращивание продуктивных. Создание новых нейросенсорных связей, создание фокуса мотивации на выздоровление. Устранение психосоматического компонента мышечных спазмов.
Третий шаг обеспечивается в личных консультациях с психотерапевтом (с нормальным образованием и опытом!), а также на курсе "Исцеление" - это системный подход через психосоматику, который направлен именно на изменение самой программы мышления через сознание, подсознание и тело. 15 июля стартует 16 (летний) поток, набор уже идет, действует рассрочка.
Помните, что процесс постепенный, требующий вашего внимания и присутствия. Но результат того стоит ❤
Какой шаг самый сложный на ваш взгляд?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев