Девочки, кaждый из нас caм выбиpaeт, в кaкoм вece eму кoмфopтнo !

Однако нe зaбывaйте, чтo лишний вec - этo нe тoлькo эcтeтикa и любoвь к ceбe - этo eщe и проблемы, cвязaнныe c лишним вecoм....
Hиктo нe xoчeт бoльныe нoжки или cпинку или дpугиe пpoблeмы!

Дaвaйтe же любить ceбя и зaбoтитьcя o ceбe Пишите ХОЧУ в личном сообщении и я свяжусь с вами!

САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ

Капуста свежая-300г
Творог2%-180г
Мука рисовая-70г
Яйцо-1шт
Разрыхлитель-1чл
Соль, перец по вкусу
Масло раст-1чл
⠀
-Тушим капусту до готовности на воде с добавлением 1чл масла
-Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами
-Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30мин при 180град

Белок нужен всегда!

И вне зависимости от того, хотите ли вы снизить вес, поправиться или поддерживать вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.
Белок - важная составляющая каждой клетки нашего организма.
Организм использует белок для построения и обновления тканей.
Белок помогает крови переносить кислород.
Недостаток белка приводит к потере мышечной ткани,
снижению иммунитета,
ослаблению сердечной и дыхательной системы.
Белок:
контролирует чувство голода.
усиливает метаболизм в состоянии покоя.
норма белка способствует сжиганию жира
Рассчитать протеиновый фактор или индивидуальную норму белка не сложно:
1,3 г белка на 1кг веса.
Прим