Ирина - эксперт по похудению

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ШАВЕРМА

Ингредиенты:
— 189 грамм тонкого армянского лаваша;
– 100 грамм отварной куриной грудки;
— 59 грамм нежирного твердого сыра;
— 50 грамм сметаны;
— пекинская капуста, помидор и огурец по вкусу.
Курицу очистите от кожицы, а овощи — от кожуры. Мелко нарежьте и смешайте, добавьте в полученную смесь натертый сыр и равномерно распределите по лавашу. Полейте начинку сметаной, скрутите шаверму из лаваша и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов на 2-3 минуты.
Чем больше в шаверме будет зелени и овощей, тем больше полезной клетчатки получит ваш организм. Соответственно и завтрак будет более сытным и полезным для желудочно-кишечного тракта.

Эхехей, друзья!

Новый год уже близко, и вместе с ним нас ждут праздничные угощения!
Но стоит задуматься, как мы будем себя чувствовать после всех этих вкусностей и застолий!
Приготовьтесь к настоящему «празднику очищения»! Как только праздники завершатся, нам всем понадобится восстановление, чтобы вернуться в форму и снова надеть любимые джинсы!

С 5 января мы запускаем детокс-марафон и приглашаем всех желающих присоединиться к нам!

Это отличная возможность не только привести себя в порядок, но и зарядиться энергией в компании единомышленников!

Сбалансированное питание начинается с разнообразия!

Включение в рацион разных групп продуктов — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Овощи и фрукты обеспечат вас витаминами и минералами, белки поддержат мышцы, а злаки дадут заряд энергии.
Стоит помнить, что простое сочетание, например, курицы с гречкой, хотя и вкусно, не является сбалансированным питанием. Это блюдо не включает достаточное количество овощей, которые важны для получения клетчатки и необходимых микронутриентов.
Попробуйте экспериментировать с новыми рецептами, добавляя яркие цвета и разнообразные вкусы на свою тарелку. Как насчет салата из свежих овощей к курице с гречкой?
Чем больше разнообразия, тем больше по