Понятие "клетчатка" относится ко всем частям растительной пищи, которые не могут перевариваться или усваиваться организмом.
В отличие от простых углеводов (сахар, большинство видов хлеба, паста из мягких сортов пшеницы, мука и пр.), клетчатка - сложный углевод, она не повышает уровень сахара в крови.
Клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельных зернах и бобовых.
Клетчатку кушают бактерии, проживающими в кишечнике. Поэтому клетчатка способствует поддержанию нормальной микрофлоры кишечника.
Присутствие клетчатки в обязательном порядке необходимо в рационе каждого человека.
Необходимо съедать каждый день не менее 30гр клетчатки. Вот и считайте самиХотите сбалансировать рацион? Пишите в личку и я вам помогу с радостью!
Ждала, ждала мысль, и вот она пришла: А не пора ли мне похудеть ? C чeгo бы нaчaть? ⠀ А вce пpocтo! ⠀ Haчнитe c бесплатной oнлaйн кoнcультaции! ⠀Мы пoзнaкoмимcя, опpeдeлим oтпpaвную тoчку, пpoaнaлизиpуeм paциoн
Для записи на консультацию, пишите ХОЧУ в личном сообщении!
Нет комментариев