Заведя собаку вы в любую погоду находите те самые 5000 шагов).
"С собакой гулять же надо" - самое частое возражение против такого домашнего питомца.
А я считаю это огромный плюс! Хочешь, не хочешь, а надо идти и гулять!
Со школьных лет меня мучили сильные головные боли. После 20 лет давление стало скакать в разные стороны. Если причины не обнаружены, то это называется вегетососудистой дистонией.
Что с этим делать было непонятно. От врачей я слышала в 20-30 лет:
- ну что может быть в таком возрасте?
В 40 :
- ну а что Вы хотите в таком то возрасте))).
Ситуация не особо мне нравилась, поэтому методом проб, поиска информации я подобрала для себя следующее:
1) Утром пью стакан тёплой воды, потом мы со Смокки идём патрулировать окрестности.
2) уже после, за завтраком, я думаю о здоровье. Мне надо быть в ресурсе, поэтому ежедневно в моём рационе :
1. Pulse box -
Вы наконец-то сможете выспаться
Магний нормализует выработку мелатонина — гормона сна — и защищает нервные клетки от избыточного поступления глутамата, предотвращая их перевозбуждение.
Стресс и тревожность не будут отравлять жизнь
Дефицит делает нервные клетки легковозбудимыми человек раздражается по пустякам и становится восприимчив к внешним воздействиям. Если вы восстановите уровень этого минерала, то жить станет легче.
Вы больше никогда не забудете, выключили ли вы утюг и куда вы положили ключи.
Магний участвует в синтезе многих нейротрансмиттеров — ГАМК, серотонина, дофамина. Это способствует улучшению когнитивных функций и запоминанию информаци
Магний — очень важный элемент в человеческом организме, и нехватка этого элемента способна привести к неприятным последствиям для здоровья.
Задуматься о том, что у вас наблюдается нехватка магния можно по следующим признакам:
Мышечные спазмы, тики, тремор. Ученые считают, что мышечные спазмы могут развиваться на фоне недостатка витаминов B и Mg — эти элементы контролируют передачу нервных импульсов к мышцам, и если эта передача не выполняется, мышцы не могут расслабиться
Нарушения сна.
При недостатке Mg может развиться бессонница — опять-таки из-за невозможности расслабиться.
Заболевания костной системы.
Недостаток магния может сказаться не только на
Минимизация рисков появления и развития остеопороза.
Это заболевание чаще встречается у женщин, поэтому в этом плане магний необходим больше женщинам, особенно, после 40 лет.
Участие в образовании белков матрикса костей, регулирование транспортировки кальция в организме, что делает магний основным элементом костного здоровья.
Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижает вероятность развития анемии, помогает регулировать кровяное давление.
Учитывая, что женщины после 50 входят в группу риска по сердечным заболеваниям, потребность женского организма в этом микроэлементе существенно возрастает.
Участие в метаболизме глюкозы.
Дефицит магния связ
Комментарии 1