С детства нас приучают мыслить логически и последовательно, соответственно большая часть приобретенных знаний и впечатлений остается у нас на подсознании. Наше сознание вытесняет или игнорирует травматические переживания, убеждения, связанные с запретным социально недопустимым или небезопасным опытом. Мы забываем, почему решили, что мнение постороннего человека это правильное, а наше собственное – не правильное. Когда мы реально способны влиять на ситуацию, то впадаем в привычное состояние беспомощности и не замечаем своего агрессивного поведения. В погоне за логикой и последовательностью постепенно перестаем чувствовать свои стремления и желания.
Те подавленные эмоции, чувства и желания никуда не исчезают, а находятся в подсознании под воздействием внешних стимулов и время от времени всплывают виде эмоционально наполненных образов через книги, сны, фильмы. Мы реагируем не только на внешний стимул, но и на внутренний процесс (завидуем известному блогеру, злимся на рекламу, плачем над книгой или фильмом, просыпаемся в слезах от страха, боли и т.д.).
Чтобы научиться управлять своими чувствами и поведением, повышать самооценку и стрессоустойчивость нам может помочь творческий процесс с помощью самовыражения. Творческий процесс -это основа арт-терапии (от англ. аrt искусство + терапия), которая возникла на пересечении искусства и психотерапии. Арт-терапия позволяет мягко вытаскивать из подсознания эмоции, желания, помимо нашей воли, с помощью игр, придуманных сказок, рисунков и т.д. Один из примеров — это выбор наряда. При выборе одежды мы стараемся подчеркнуть или скрыть внутреннее или внешнее состояние. Порою, чтобы изменить свою жизнь, мы пытаемся поменять свой гардероб, но очень часто возвращаемся к привычному стилю. В подсознании всплывают случайно сказанные фразы: «одень юбку подлиней, тебе не идет», «не одевай яркую одежду и аксессуары, не выделяйся» - это воспринимается как запрет быть красивой, привлекательной, проявлять себя. Чтобы измениться, нужно понять, какое впечатление вы хотите произвести на окружающих и что мешает вам это сделать. Ответив себе на эти вопросы, можно менять базовый гардероб. Известно, что цвет может вызвать у человека различные эмоциональные состояния.
Черный цвет стройнит, скрывает недостатки фигуры, но иногда за ним скрываются чувства неуверенности и незащищённости. Чтобы не быть скучным и предсказуемым добавьте яркие аксессуары.
Красный цвет вызывает сильные эмоции и в гардеробе он многогранен: излучает сексуальную энергию, смелость, страсть, любовь, а также власть и гнев. Если вы чувствуете упадок сил или неуверенность в себе, добавьте любой аксессуар красного оттенка (шарф, сумочку, туфли, галстук и т.д.).
Коричневый цвет дарит ощущение уверенности, стабильности, надежности, спокойствия.
Если вы устали от шума мегаполиса, каменных джунглей, добавьте немного зеленого цвета, он будет вызывать ассоциации с природой.
Людям, испытывающим недостаток ярких и радостных событий, стоит добавить оттенки желтого цвета.
Вы устали физически и морально, испытываете стресс - разбавьте свой гардероб синим цветом, но если вы неактивны, спокойны, уравновешены, то с синим будьте аккуратны.
Обилие белого цвета в гардеробе и обстановке может вызвать чувство тревоги, а избыток фиолетового - раздражительность.
Арт-терапия помогает диагностировать (тесты «Нарисуй дерево», «Дом-дерево-человек», «Моя Семья» и т.д.) и разрешать эмоциональные, поведенческие или психологические проблемы, а также достичь психологического благополучия. Она применяется для детей и взрослых и является универсальным методом. В зависимости от ваших предпочтений и склонностей, выбирайте тот вид арт-терапии, который вам больше нравится: рисование, лепка, танцы, игры и т.д.
Из-за подавления эмоций, блокировки мыслей, могут появлятся нарушения психологические, физические или невротические. В процессе творческой работы, через выражения эмоций на холсте, в студии, на танцполе можно выгрузить накопившиеся эмоции, освободиться от психологических и соматических блоков. Этим самым вы проводите «генеральную уборку»: очищаетесь от груза негативных мыслей , депрессивного настроения, застоявшихся переживаний. Не важно, как вы рисуете хорошо или плохо, сочетаются ли цвета между собой. Художественные навыки не являются важным фактором, здесь не оценивается ваша работа, это не урок рисования. Возьмём один из способов рисования. Берем ручку или карандаш и начинаем водить по бумаге, не вкладывая в процесс рисования смысл. Вы можете закрыть глаза, представить, как весь негатив через карандаш выходит на лист. Карандашом управляют эмоции, а не желание получить определённый образ. Также можно самовыражаться и в свободном движении, то есть в танце. Терапия помогает раскрепоститься, освободится от негативных эмоций и восстановить душевное равновесие. С помощью арт-терапии вы самовыражаетесь и находите дорогу к самому себе.
Если вы сами не справляетесь, то можно обратиться к специалисту, он подберет техники и методики в соответствии запроса и индивидуальных особенностей, создаст безопасное психотерапевтическое пространство для самовыражения и решения проблемы по вашему запросу.
Тел: 89628605282
Нет комментариев