В психологии активно используются различные техники визуализации. Визуализация позволяет перевести мысленные представления в зрительные образы, когда человек воображает желаемую ситуацию осознано, с целью физического воплощения. Например, человек мечтает приобрести автомобиль, он мысленно представляет себя в роскошном салоне, уверенно сжимает в руках кожаный руль, давит на педаль газа, подкрепив все это воображение эмоциями.
Визуализация эксплуатирует некоторые особенности работы мозга, активизируя работу правого, образного полушария, гармонизируя и уравновешивая его работу. Тело человека и нервная система реагирует на мысленные образы так же, как и на реальные события.
Визуализация может влиять на работу сердечно-сосудистой системы, на изменения в крови концентрации сахара, способна изменить мышечный тонус, помочь с заиканием. Методы визуализации применяются в психологии, в спорте, в образовании и т.д.
В психотерапии методом визуализации можно достичь то состояние человека, когда негативное эмоциональное переживание воспринимается иначе, вызывая нейтральные или положительные эмоции.
Например, человека мучает много лет чувство боли, обиды, злости… В этих ситуациях визуализация помогает отпустить прошлые обиды и освободиться от негативных эмоций.
Вы попали в сложную ситуацию и не знаете как поступить. Необходимо сначала сформулировать проблему, проработать ее детали, спросить у себя: «Что я хочу?». Далее, поставьте цель, подумайте, представьте, что нужно сделать для разрешения данной ситуации. Помните, что решение можно найти всегда, неправильного пути не существует. Главное определиться с тем, какой выбор вы сделаете.
Визуализация помогает бороться со страхами, обидами, агрессией, с вредными привычками и психологическими блоками, а также в достижении цели, повышает самооценку, уверенность в себе, помогает обучению новым навыкам.
Методы и техники визуализации в наше время достаточно востребованы. Одни люди относятся к этим методам скептически, другие принимают и ощущают их эффективность.
Чтобы не разочароваться в визуализации нужно помнить, что визуализация — это вспомогательный метод, и он не работает сам по себе. Человек может сколько угодно визуализировать исполнение своего желания, но если он при этом не будет совершать никаких действий для их воплощений, результат будет нулевой (чтобы у вас появилось новое платье, нужно сходить в магазин и купить его).
Тогда для чего нам нужна визуализация, зачем тратить время на прокручивание и представление картинок в голове? В процессе визуализации в мозге формируются полезные нейронные связи, которые способствуют работе в достижении цели.
Например, человек ломает голову над поиском решения проблемы. В какой-то момент его озаряет мысль, это мозг выдает ему идеальный вариант для достижения положительного результата. Это не случайность, как может показаться — это результат работы подсознания, которое способно на многое.
Хотя бы ненадолго отключите скептика, не думайте, как это работает. Не ищите сверхъестественных составляющих, а воспринимайте как психологическую технику.
Я предлагаю вам практику визуализации с новогодней елкой.
Визуализация с новогодней елкой
Сядьте так, чтобы вам было удобно. Вы можете закрыть глаза либо остаться с открытыми, так как вам будет комфортно. Вдохните через нос, выдохните через рот, и еще раз вдох и выдох. Представьте, что вы находитесь в помещении, где перед вами стоит новогодняя елка. Рассмотрите ее какая она, опишите ее. Она украшена новогодними игрушками, яркими, разных цветов, разной формы. Вы видите на елке шары, шишки, бусы и даже игрушки, сделанные своими руками. Вам хочется повесить свою новогоднюю игрушку, и вы берете ее из рядом стоящей коробки. Возьмите ее, подержите в руках, и перед тем, как повесить на елку, загадайте свое самое заветное желание.
Помните о том, что чудеса случаются, и люди порой получают желаемое тогда, когда даже совсем этого и не ждут.
А теперь еще раз внимательно посмотрите на елку, там висит конверт он с вашим именем, вы снимаете его, медленно открываете и достаете его содержимое.
Это может быть приглашение на новую работу или письмо о повышении в должности, а может быть квитанция о погашении вашего кредита или пачка банкнот. В этом конверте могут оказаться ключи от автомобиля или от новой квартиры. Мечтайте, фантазируйте! Что вы достали из конверта? Это ваш подарок исполнение желания, возьмите его себе, он ваш.
Сделайте глубокий вдох, выдох, и откройте глаза.
Пусть исполняются все ваши мечты!
Телефон:89628605282
Комментарии 1