БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
ТРЕНИРОВКА №4 – АКТИВАЦИЯ ПРЕССА
Юхууууу! Залетаем на 2 неделю марафона - «Пока, бока!»
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
![⚡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a1@2x.png)
Нуууу, как настрой??? Боевой?!
![💪🏾](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4aa-1f3fe@2x.png)
Все все все!
![🚀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f680@2x.png)
Погнали! Работаем вместе со мной!
Жду ваши эмоции и впечатления после проделанной работы в комментариях
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
и конечно ставим горячие сердца
![❤🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764-1f525@2x.png)
Если пост наберет 100 лайков и 50 репостов на ваши страницы, сохраню тренировку навсегда
![🔥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f525@2x.png)
![👟](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f45f@2x.png)
Инвентарь:
- кроссовки, коврик (полотенце или подушечка),
- удобные спортивные вещи
![➖](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2796@2x.png)
Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты
![➖](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2796@2x.png)
Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота - остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы - то продолжайте.