Светлана Прутян (Буйских)

Тренировка для суставов: обзор и рекомендации

В комплексе, который я увидела ТУТ , есть как эффективные, так и бесполезные упражнения.

НЕДОСТАТКИ:

некоторые упражнения требуют хорошей координации и баланса, что под силу далеко не каждому;
недостаточно нужных движений, чтобы обеспечить комплексную проработку сложных коленных и голеностопных суставов.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Выполняйте упражнения для коленей сидя или лёжа: это снизит нагрузку на суставы и повысит их подвижность.
Меняйте положение тела: выполняйте упражнения лёжа на боку или отведя ногу чуть в сторону, чтобы воздействовать на суставы комплексно.
Такой подход позволит полностью восстановить и укрепить ваши суставы!
БОНУС — Попробуйте выполнить более полноценную и эффективную тренировку, подходящую для любого уровня подготовки