, есть как эффективные, так и бесполезные упражнения.
НЕДОСТАТКИ:
некоторые упражнения требуют хорошей координации и баланса, что под силу далеко не каждому; недостаточно нужных движений, чтобы обеспечить комплексную проработку сложных коленных и голеностопных суставов.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Выполняйте упражнения для коленей сидя или лёжа: это снизит нагрузку на суставы и повысит их подвижность. Меняйте положение тела: выполняйте упражнения лёжа на боку или отведя ногу чуть в сторону, чтобы воздействовать на суставы комплексно. Такой подход позволит полностью восстановить и укрепить ваши суставы! БОНУС — Попробуйте выполнить более полноценную и эффективную тренировку, подходящую для любого уровня подготовки