Предыдущая публикация
🌱🌸 Способы борьбы с самосаботажем во время снижения веса.
🧐🤔
Самосаботаж во время снижения веса — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие.
✔️ Вот несколько способов справиться с этой ситуацией:
⭐️ Установите реалистичные цели: Определите достижимые и измеримые цели.
✔️ Например, старайтесь терять 0,5–1 кг в неделю, вместо того чтобы стремиться к быстрой потере веса.
⭐️ Поддержка окружения: Общайтесь с людьми, которые в вас верят.👍 Поделитесь своими целями с друзьями или членами семьи, и, возможно, найдите единомышленников.
⭐️ Ведите дневник питания: Записывайте, что и когда вы едите. Это поможет осознать свои привычки и выявить триггеры для самосаботажа.
⭐️ Изучайте свои эмоции:
Понять, что стоит за вашим поведением — ✔️ это первый шаг к изменению. Если вы едите от стресса, найдите альтернативные способы справляться с эмоциями, такие как физическая активность или медитация.
⭐️ Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате
Вместо того, чтобы зацикливаться на конечной цели, празднуйте маленькие достижения и изменения в образе жизни.🤗
⭐️ Планируйте заранее: Планируйте свои приемы пищи и закуски, чтобы избежать искушений. Подготовьте здоровые варианты в изобилии.
⭐️ Практикуйте осознанность: Осознанное питание помогает лучше понимать свои потребности и наслаждаться едой, ✔️ что может снизить вероятность переедания.
⭐️ Избегайте крайностей: Избегайте диет с жесткими ограничениями, которые могут вызывать чувства вины и провала. ✅ Лучше сосредоточьтесь на здоровом образе жизни.
⭐️ Обратите внимание на физическую активность: Физические упражнения помогают не только сжигать калории, но и повышают уровень эндорфинов, улучшают настроение.👍
⭐️ Заботьтесь о себе:
Не забывайте о важности сна, отдыха и собственного уюта. Психологическое и эмоциональное благополучие играет огромную роль в процессе снижения веса.
⭐️ Обратитесь за помощью:
Если вы чувствуете, что не справляетесь, обращайтесь к специалистам ✔️, таким как нутрициологи, специалисты по питанию или психологи, которые могут помочь вам понять и преодолеть барьеры.
⭐️ Снижение веса — это процесс, требующий терпения и самодисциплины.
✔️ Главное — быть добрым к себе и помнить, что изменения не происходят сразу.
🌱🌸 О причинах самосаботажа во время снижения веса читайте в предыдущих постах.🌱🌸
#стройнеемсосветланойавербах
Следующая публикация
Нет комментариев