Стройнеем со Светланой Авербах

🌱🌸 Польза клюквы при снижении веса.🧐🤔 Клюква — это полезная ягода, которая может оказать положительное влияние на процесс снижения веса благодаря нескольким факторам: 🌸 Низкая калорийность. Клюква содержит мало калорий, что позволяет включать её в диету без значительного увеличения ежедневного калорийного рациона. 🌸 Высокое содержание клетчатки. Ягоды клюквы богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать чувство сытости, что может уменьшить потребление лишних калорий. 🌸 Антиоксиданты. Клюква обладает высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалениями и могут поддерживать обмен веществ. 🌸 Регуляция уровня сахара в крови. Клюква может способствовать стаб

🌱🌸 Взаимосвязь между эмоциями и аппетитом 🧐🤔 - это сложное и многогранное явление, которое исследуется различными областями, включая психологию, неврологию и диетологию. Вот несколько ключевых аспектов этой взаимосвязи: ✔️ Эмоциональные триггеры: ♦️ Стресс. Под воздействием стресса организму нужно больше энергии, что может привести к повышению аппетита и потреблению высококалорийной пищи. Механизм связан с выбросом кортизола, который может усиливать чувство голода. ♦️ Тревога и депрессия. Эти состояния могут приводить к перееданию или, наоборот, к снижению аппетита. У людей с депрессией зачастую наблюдается повышенное стремление к углеводам, что может вызвать увеличение веса. ♦️ Удов

🌱🌸  Почему важно нравиться себе в отражении зеркала?🧐🤔 Нравиться себе в отражении зеркала важно по нескольким причинам: 🌸 Самооценка и уверенность. Позитивное восприятие собственного отражения может укрепить самооценку и уверенность в себе.🤗 Когда мы нравимся сами себе, это отражается на нашем поведении и взаимодействии с окружающими. 🌸 Эмоциональное здоровье. Ощущение удовлетворения от своего внешнего вида может снизить уровень стресса и негативных эмоций.👍 Это способствует более гармоничному восприятию себя и улучшению психоэмоционального состояния. 🌸 Формирование идентичности. Нравиться себе — это часть процесса формирования самовосприятия и идентичности. 👉 Это помогает людя

🌱🌸 Способы борьбы с самосаботажем во время снижения веса.🧐🤔 Самосаботаж во время снижения веса — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. ✔️ Вот несколько способов справиться с этой ситуацией: ⭐️  Установите реалистичные цели: Определите достижимые и измеримые цели. ✔️ Например, старайтесь терять 0,5–1 кг в неделю, вместо того чтобы стремиться к быстрой потере веса. ⭐️  Поддержка окружения: Общайтесь с людьми, которые в вас верят.👍 Поделитесь своими целями с друзьями или членами семьи, и, возможно, найдите единомышленников. ⭐️  Ведите дневник питания: Записывайте, что и когда вы едите. Это поможет осознать свои привычки и выявить триггеры для самосаботажа. ⭐️ 

🌱🌸 Самосаботаж в процессе снижения веса.🧐🤔 Самосаботаж во время похудения — это процесс, при котором человек мешает себе достигать поставленных целей по снижению веса. Это может проявляться в виде 🔺 - сопротивления новому образу жизни; 🔺 - чрезмерного критицизма по отношению к себе; 🔺 - повторяющихся срывов в диете и физических упражнениях. ✔️ Основные проявления самосаботажа: 🔺 Эмоциональное питание - Использование пищи как способа справиться с эмоциями, стрессом или скукой, что может привести к перееданию. 🔺 Отсрочка действий - Частое откладывание начала диеты или тренировки, что затягивает процесс похудения. 🔺 Негативные убеждения - Уверенность в том, что вы не сможет

🌱🌸 Полезные свойства груши.🍐🧐🤔 Груша — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который может быть хорошим помощником в процессе снижения веса.👍 Вот несколько причин, почему груша может быть полезна для тех, кто стремится сбросить лишний вес: 🍐  Низкая калорийность. Груши содержат относительно мало калорий, что делает их отличным перекусом для тех, кто следит за своим рационом. 🍐  Высокое содержание клетчатки. Груши богаты пищевыми волокнами, которые способствуют улучшению пищеварения и помогают ощущать сытость длительное время.👍 Это может помочь уменьшить общее потребление калорий. 🍐  Регулирование сахара в крови. Клетчатка, содержащаяся в грушах, может помочь стабилизирова