Паштет из тунца - здоровый перекус на скорую руку

Ингредиенты:
- тунец консерв 150 гр
- сыр творожный 100 гр
- яйца 2 шт
- зелень
- хлеб зерновой

Шесть причин есть квашеную капусту

6 причин, чтобы включить её в рацион питания.
1. Низкая калорийность квашеной капусты.
Всем, кто привык подсчитывать калорийность рациона, будут интересны цифры КБЖУ. Итак, 100 г квашеной капусты содержат:
19 ккал;
0,9 г белков;
0,1 г жира;
4,3 г углеводов.
Это параметры непосредственно ферментированного овоща. Если добавить масло или другие ингредиенты, КБЖУ блюда меняется. Но в любом случае это низкокалорийная закуска, которая на фоне жирной и более сытной пищи в зимнее время разнообразит и обогатит ваш рацион без лишних калорий.
2. Питательная ценность
Квашеная белокочанная капуста богата клетчаткой — 100 г продукта содержат 2,9 г пищевых волокон.

Держим мозг в тонусе!

Упражнение "Алфавит" очень полезно для мозга.
Как выполнять:
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них
Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

Чтобы витамины и минералы приносили максимум пользы, их нужно принимать в определенное время суток.

Покупая витамины, мы редко задумываемся о том, когда именно их лучше пить: утром, днем или вечером.
А оказывается, были проведены исследования, которые
доказали: большое значение имеет время приема, дозировка, а также избегание определенных комбинаций витаминов и микроэлементов.
Также имеет значение прием натощак либо после еды.

Капустные оладьи

Ингредиенты:
Капуста - 500 гр.
Лук - 1/2 шт.
Яйцо - 1 шт.
Кефир - 1/2 стакана
Мука - 5-6 ст.л.
Соль, приправа
Приготовление:
1. Смешать все продукты в блендере и обжарить с двух сторон.
Приятного аппетита!