Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

12 простых привычек, помогающих правильно использовать свое время

1. Считать "некогда" нецензурным словом-паразитом.
Когда оно вновь постучится в вашу голову, сразу замените его словом "планирование". Делайте так все время, сформируйте свой собственный автоматизм.
2. С утра или с вечера прописывать тайминг дня и, как только время для определенного действия закончилось, переходить к следующему пункту плана.
Не успели? Ничего, отложите на завтра, потерпите некоторые неудобства, но при этом сделайте правильные выводы и в следующий раз увеличьте темп.

19 функций витамина С, признаки дефицита и полезные продукты для зимнего меню

Всем привет!

В комментариях все чаще звучит вопрос о том, нужен ли нам витамин С в добавках - особенно осенью и зимой.
Что ж, давайте разбираться.
Тема выпуска: Потребность в витамине С и богатые им продукты.
Чем же занимается в нашем организме этот замечательный витамин и почему он так важен?

Пост мотивации: как перезагрузить себя на достижение результата

Всем привет!

Сегодня предлагаю рассмотреть основные правила целеполагания.
Как следует ставить цели, чтобы они достигались?
1. Ставить не только годовые, но и недельные и ежедневные цели.
Письменно! И праздновать каждый момент прогресса, даже очень небольшого.
Положительное подкрепление крайне важно, оно растит и укрепляет мотивацию.

Идеальное овсяное печенье по рецепту Валентины Пейппо

Всем привет!

Отдаю должок (обещала на днях выложить рецепт) - это печенье стоит попробовать!

Развитие метаболического синдрома и диабета: 8 способов остановить процесс на этапе роста инсулина

Всем привет!

Сегодня решила поговорить с вами о серьезном и важном. Поэтому давайте сразу же и начнем.
Тема выпуска: Механизм нарушения регуляции инсулина и сахара в крови.
Почему наше тело не в состоянии решить вопрос со взбесившейся глюкозой, несмотря на мощные адаптационные способности, подаренные ему эволюцией?

Ваш организм в панике: шлака привалило вагон

Представим себе гипотетического милого человека с пирогом из ближайшей палатки и его коллегу, которая "позорится" с лоточками.
Господин "Некогда готовить и бегать с тазиками, что я, лох?", Мистер "Все и понемногу", Синьор "Однова живем" и Месье "Все полезно, что в рот полезло" съел слойку с вареньем и запил кофе.

Что получает тело?

Скачок глюкозы, так как это максимальная концентрация углеводов.
Следом скачок инсулина - глюкозу-то надо гасить. Откровеннейше жирозапасающая ситуация.
Скачок зверского аппетита - мозг через полчаса-час погонит за новой слойкой.

Метаболический синдром своими руками или почему так хочется есть каждые 2 часа?

А давайте проверим, не издеваемся ли мы над организмом?

Простейший чек-лист "Метаболический синдром своими руками":

1. Только быстрые углеводы в прием пищи и больше ничего.
Это касается не только жуткой слойки или пальмовой шоколадки. Метаболический синдром можно заработать далеко не только на мучном и сладком.
Девственно чистая каша на завтрак без жиров и хорошей порции клетчатки и белка, яблочко или бананчик "на перекус", пустой йогурт, да элементарная конфета с чаем где-то в перерыве...

Состоялось награждение победителей литературной премии в области медицины "Здравомыслие-2024"

Дорогие друзья!

Моя книга "15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни" вышла в финал и стала победителем народного голосования.
Ваша поддержка бесценна!
Благодарю всех, кто поддержал меня на этапе голосования и делюсь с вами небольшим репортажем с церемонии.

10 факторов, снижающих уровень кислорода в крови: питание и бытовые решения для улучшения ситуации

Всем привет!

Почему при нехватке кислорода мы теряем силы? На нас будто наваливаются слабость, сонливость, сразу хочется прилечь, ощутимо снижается концентрация внимания.
Это может быть и разовая ситуация, но, если образ жизни соответствующий, то она постепенно переходит в хроническое состояние.
Тема выпуска: "Снабжение организма кислородом".
Кислород питает наши митохондрии - такие маленькие энергетические станции. Неполадки с ними лежат в основе огромного количества заболеваний.

Чего бы съесть или сделать побольше, чтобы похудеть?

Всем привет!

Сколько бы я ни говорила о разумном и рациональном отношении к еде и нагрузкам, красной нитью проходит по всем комментариям вопрос - "а чего бы такого съесть или сделать побольше, чтобы похудеть?"
Побольше ничего делать не нужно. Особенно есть.
Вот это надо всегда иметь в виду.
Причем никак мы с вами не разберемся, что:
ОГРАНИЧИВАТЬ - НЕ ЗНАЧИТ ОТКАЗЫВАТЬСЯ.

Самый простой способ предотвратить диабет, избавиться от ожирения и кучи таблеток в аптечке

Всем привет!

Чудесная фраза прозвучала в комментариях: "Главное, вычислить продукт, от которого растет живот, и убрать его. Подозреваю, что это хлеб".
Друзья, и подозревать нечего. Это очевидная вещь.
Толстые и мягкие животы наших современников - это сладости, белая мука, искусственные жиры-уродцы и промышленно переработанная пища с кучей добавок. Плюс полное отсутствие контроля калорий и особенно углеводов. Алкоголь. Валяние и сидение вместо активности.

Как улучшить усвоение витамина Д?

Всем привет!

Витамин Д без жира – деньги на ветер, ничего не усвоится.
Из еды он поступает в хорошей биодоступной форме вместе с полезными жирами, а вот в добавках употребляется утром с чем-то жирным – ложечкой масла, орехами, семечками и т. д.
Можно, конечно, полагаться на чистый цельный рацион, но моя практика показывает, что этого недостаточно.