Коротко о главном: 💎
▫️Не жалейте для себя воды
Каждая клетка нашего организма содержит воду. Жизнь тела, лишенного воды, находится в опасности — как растения в засуху.. Чистая вода насыщает организм силой и энергией. Наладив питьевой режим, вы довольно быстро увидите результат.
▫️Берегите свой сон
Ночью, пока мы спим, организм продолжает работать, перенастраивая гормональную систему, включая механизмы восстановления и очищения. Только в ночное время у человека вырабатывается мелатонин — гормон сна, который невозможно переоценить и качественно заменить.
▫️Добавьте движения
Не достаточно два раза в неделю сходить в зал или на танцы, если остальное время вы проводите сидя. Нет доказательств, что в день надо проходить строго 10 000 шагов. Но если это будет ваш минимум, то тело скажет вам спасибо.
▫️Питайтесь вкусно и полезно
Есть много исследований и мнений, которые противоречат друг другу. Но если вы умеете слушать свое тело, то не ошибетесь. А если не умеете - начните с того, что в вашей тарелке большая часть - это разнообразные овощи, всегда есть белки (для строения организма) и полезные жиры (для транспортировки полезных веществ к клетками и их эластичности).
А если будете соблюдать перерывы между приемами пищи по 4 часа, то вообще приятно удивитесь.
▫️Ну и самое главное - без стресса
Не так опасен острый стресс, как хронический. Тот который уже как бы привычен и похож на норму.
Ваше здоровье - самое ценное, что у вас есть. Первые четыре пункта помогут справится со стрессом, а здоровый пофигизм - правильно расставить приоритеты.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев