МЕГАТРЕНД ЗДОРОВЬЯ

Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом ухода за волосами после фитнес тренировки. Я знаю, как важно заботиться о своих волосах после интенсивной тренировки, чтобы они оставались здоровыми и красивыми. Когда я только начала заниматься фитнесом, я столкнулась с проблемой - как ухаживать за волосами после тренировки. И тогда я решила попробовать несколько способов ухода за волосами. И знаете что? Это оказалось очень эффективно! Во-первых, после тренировки я всегда принимаю душ. Это помогает смыть пот и грязь с волос. Во-вторых, я использую шампунь и кондиционер для волос. Они помогают очистить волосы от пота и грязи, а также увлажнить их. В-третьих, я использую маску для волос. Она помогает восстановить волосы после интенсивной тренировки и делает их более мягкими и блестящими. В-четвертых, я использую масло для волос. Оно помогает увлажнить волосы и защитить их от повреждений. В-пятых, я использую расческу с широкими зубьями. Она помогает распутать волосы и не повреждает их. Вот и все! Надеюсь, мои советы помогут вам ухаживать за волосами после тренировки и выглядеть стильно и привлекательно. А если у вас есть свои советы по уходу за волосами после тренировки, то я буду рада услышать их в комментариях! С любовью,

Запускаем лимфу по всему организму

Продукты против диареи 🔸 Отварной белый рис. Он великолепно крепит из-за того, что в нем практически нет клетчатки. 🔸 Бананы. В их силах справиться практически с любыми расстройствами ЖКТ. Съедайте по банану каждые 3 часа. 🔸 Кефир. Пейте нежирный кефир — настоящее спасение для пострадавшей из-за диареи микрофлоры кишечника. 🔸 Сухари. Засушенный ржаной хлеб поможет справиться и с голодом, и с диареей. Предпочтение лучше отдавать самостоятельно приготовленным сухарикам, в которых нет всевозможных добавок. 💧Помимо продуктов при диарее у взрослых и детей нет ничего важнее воды. Пейте больше жидкости (желательно теплой или комнатной температуры), небольшими порциями, маленькими глотками. ❗️Избегайте алкоголя, кофе, молока, фруктовых соков и свежих фруктов, зеленых овощей, жирной, пряной и жареной пищи. В большинстве случаев

Зарядка для бодрого утра!

Если вы начали принимать витамин D3, то вероятно чувствовали неожиданные изменения. 🧐 Оказывается, есть важный момент, о котором не все знают! 👉🏻 Витамин D3: двойная роль Витамин D3 необходим нашему организму, но его взаимодействие с кальцием — особенное. Без достаточного количества кальция в рационе, D3 начинает действовать не так, как мы ожидали: он вымывает кальций прямо из наших костей! Да, мои дорогие, мы можем чувствовать себя “легче” в прямом смысле! 🌞 Почему D3 и кальций — друзья Представьте витамин D3 как лучезарное солнышко для ваших костей, а кальций — как питательная почва. Без кальция, витамин D3 начинает истощать наши кости, чтобы обеспечить себе активацию, как солнце истощает почву в засухе. А это не тот сценарий, который мы хотели бы видеть! 💡 Решение простое: Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием, когда принимаете витамин D3. Это может быть зеленые листовые овощи, орехи или кальциевые добавки по рекомендации врача. Правильное сочетание витамина D3 и кальция не только укрепит ваши кости, но и подарит вам чувство уверенности в здоровье вашего тела.

Самая вредная женская привычка, портящая здоровье

История йоги Не существует письменных упоминаний об её изобретателе. Йоги (практикующие йогу люди) занимались ею задолго до того, как появилось какое-либо письменное упоминание о ней. Мастера на протяжении тысячелетий передавали знания своим ученикам. После того, как йога распространилась и обрела глобальную популярность, развилось много ее школ. «Йога Сутра», двухтысячелетний трактат о философии йоги индийского мудреца Патанджали, — это книга, которая дает рекомендации о том, как получить власть над умом и эмоциями, и советы для духовного роста, обеспечивая то основание, на котором базируются все современные практики. Это самая ранняя письменная запись и один из самых древних существующих текстов.

5 поз, которые творят чудеса с кожей

Супер полезный и бюджетный салат ЩЁТКА 👍 ▫️отличный рецепт для худеющих - мало калорий ▫️овощи зимой дорогие? Делаем такой салат из сезонных овощей ▫️наладит работу кишечника ▫️Тонизируем и очищаем организм ⠀ ✅свекла (1 штука) сырая или варим, капуста ( у меня 6 листов), морковь ( 1 крупная), сок 1/2 лимона, соль, масло любое ( у меня оливковое) 2 ст л. Все мелко крошим ⠀ ⏰ Можно есть хоть каждый день! 🥒 Можно вместо свеклы добавить огурец 🍏 Можно вместо свёклы добавить яблоко 🧅 Можно добавить ещё лук Делаете такой салат? 🤗

"Если бы я каждый раз опускала руки, когда у меня не получалась асана, я бы не стала той, кем я есть сейчас" Асаны - это не цель, это средство. Мнение о том, что йог - это человек, который выполняет сложные позы на коврике - ошибочный стереотип. Йога - это осознанный жизненный путь. Прикладывая усилия на коврике вы неизбежно будете совершенствоваться в практике. Переживания по поводу того, что вы не можете отстроить какую-то асану до идеального варианта свидетельствует об ограниченной мотивации. 🔝Не стоит слишком много уделять внимания внешней форме. Особенно с учётом того, что наши тела анатомически имеют отличия и 2 человека не смогут выполнить асану абсолютно идентично. Не стоит сравнивать себя с соседями по коврику и стремиться во что бы то ни стало завернуться в позу также как они. Продолжайте заниматься и получайте удовольствие от практики❗️