В погоне за трендами мы часто уходим в крайности. Обращаюсь ко всем, кто хочет улучшить своё здоровье:
Важно менять привычки питания и найти для себя удобный и лёгкий алгоритм. Это не так сложно, как кажется! Показываю основные принципы здорового питания:
1️⃣ Баланс макро- и микроэлементов: Убедитесь, что ваше питание включает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. 🍗🥑🥦
2️⃣ Разнообразие продуктов: Постоянно меняйте продукты в своём рационе, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
3️⃣ Управление порциями: Следите за размером порций, всегда выкладывайте порцию на тарелку. Таким образом легко оценить объём пищи, избежать переедания и поддерживать стабильный вес 🍽
4️⃣ Регулярное питание: Распределите приёмы пищи в течение дня: не забывайте и не пропускайте их, не жертвуйте здоровьем ради дел 😊 Это важно, во первых - для поддержания стабильного уровня энергии, во вторых - чтобы не сражаться с чувством голода в течение дня.
5️⃣ Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды каждый день для поддержания гидратации организма и нормальной работы всех систем💧
6️⃣ Умеренность: Не запрещайте вкусные, но менее полезные продукты — разрешите себе иногда наслаждаться ими в умеренных количествах 🍫
7️⃣ Планирование: Если эти советы вам тяжело соблюдать — заранее составляйте план питания на неделю, чтобы избежать импульсивных решений и несбалансированного питания 📝
Следуя этим простым принципам и внедряя их в свою жизнь постепенно, вы сможете реально улучшить своё здоровье, контролировать вес и наслаждаться жизнью без жёстких ограничений и временных диет. ЗОЖ — это игра в долгую.
Хотите не зависеть от трендов, а наладить свой рацион? Это легко сделать, узнав больше о моем подходе на вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению». Переходите ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ → https://dr-masgutov.ru/web?utm_source=ok&utm_medium=social&utm_campaign=health_funnel_01&utm_term=lp_post_date-16.05.2024_&utm_content=smm
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев