Если вы регулярно тренируетесь, но живот все еще остается выпуклым, возможно, проблема — в рационе. Ведь красивая фигура создается на кухне. Какие же продукты могут мешать получить тонкую талию и плоский животик?
Чаще всего живот становится округлым при употреблении пищи с высоким содержанием соли, а также — при пищевой непереносимости некоторых продуктов, резком увеличении потребления клетчатки. Но могут влиять на его очертания проблемы со здоровьем. И все же в большинстве случаев «врагами» идеального пресса становятся продукты:
1. Бобовые — в них много пищевых волокон, которые могут вызывать вздутие живота. Убирать из рациона полезную фасоль, чечевицу и другие виды бобов не нужно. Стоит помочь кишечнику их переваривать — например, Альфа-галактозидаза расщепляет волокна и устраняет вздутие.
2. Крестоцветные — разные виды капусты тоже содержат пищевые волокна, риск возникновения газообразования при их употреблении можно уменьшить, если готовить пищу на пару.
3. Жирная пища — она замедляет метаболизм, из-за чего живот долго остается полным. Употреблять нужно только полезные жиры и следить за их долей в рационе.
4. Сухофрукты — финики, изюм и курага тоже могут усиливать вздутие живота, проблему легко решить, если уменьшить их потребление.
5. Шампиньоны — в них содержатся полиолы, эти вещества трудно перевариваются, поэтому после употребления блюда из грибов может появиться чувство тяжести в животе.
А что еще нужно делать для получения фигуры мечты? Читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/10_produktov_vyzyvayushchikh_vzdutie_zhivota/ !
#читаем_mamairebenok
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1