После 40 лет многих людей беспокоит повышенный холестерин. Привести его в норму можно не только с помощью лекарственных препаратов. Самым распространенным способом считается специальная диета.
Холестерин нужен организму человека, потому что он является строительным материалом для клеток. Это вещество синтезируется печенью и поступает из пищи. Повышение холестерина наблюдается при ожирении, гипертонии, малоподвижном образе жизни, заболеваниях печени и других причинах. Определить его уровень можно, сдав анализы крови.
1. Диета при повышенном содержании холестерина в крови строится на следующих принципах:
2. Частое питание маленькими порциями — до 6 раз в день.
3. Сокращение потребления соли до 5 г в сутки.
4. Употребление до 1,5 л воды.
5. Отказ от алкоголя, выпечки, кондитерских изделий.
6. Ежедневное употребление фруктов, овощей, зелени.
7. Уменьшение количества животных жиров — замена на растительные.
8. Употребление маложирных молочных продуктов — не более 2%.
9. Приготовление пищи на пару, в духовке.
Продукты должны быть богаты клетчаткой, растительными жирами, витаминами. Нужно употреблять нежирное мясо, рыбу, крупы, бобовые, отрубной хлеб и другие полезные продукты. Для нормализации уровня холестерина также можно использовать пробиотический комплекс Lactoflorene Холестерол. Он также снижает риск сердечно-сосудистых патологий.
А что еще нужно знать о повышенном холестерине? Читайте в статье https://medaboutme.ru/articles/printsipy_diety_pri_povyshennom_soderzhanii_kholesterina_v_krovi/ !
#читаем_mamairebenok
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев