Предыдущая публикация
Этим упражнением тренируют поперечную мышцу живота, которая удерживает внутренние органы и позволяет снизить объем брюшной полости. Чтобы живот был подтянутым, нужно включить это упражнение в программу тренировок. Выполнение происходит натощак. Есть два вида исполнения вакуума: стоя и лежа. Инструкцию показываю в видео.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.