Предыдущая публикация
СУПОВАЯ ДИЕТА ДОКТОРА ЕВДОКИМЕНКО
Диета 7/1, или 7к1 — это суповая диета, которую доктор Евдокименко впервые начал рекомендовать людям, желающим быстро похудеть, очень давно — начиная с 1995 года.
То есть опыт применения этой диеты — более 20 лет.
Диета 7/1 применяется для быстрого безопасного похудения, когда нам нужно быстро (за неделю) сбросить 5–7 кг веса.
Почему диета называется «7 к 1»?
Потому что эта диета рассчитана строго на 7 дней, но использовать ее можно только 1 раз в 3 месяца, не чаще!
(Раньше мы вообще рекомендовали применять эту диету только раз в год, но сейчас убедились, что можно всё-таки почаще).
Итак, применять эту диету можно 1 раз в 3 месяца. В остальное время нужно снижать вес за счет пересмотра своего режима питания и изменения пищевых привычек.
Голодать на диете 7/1 вам не придется. Есть можно относительно много! — но строго определенные продукты. Основу диеты «7 к 1» составляет специальный вкусный суп.
СУП для диеты 7/1:
Для приготовления условной кастрюли супа — примерно на 2 дня — нам понадобятся:
воды — 1,5 литра;
180–200 грамм куриных грудок без кожи;
400–450 г свежей белокочанной капусты;
около 500 г помидоров (это примерно 5 помидоров);
около 500 г сладких перцев (это примерно 2–3 штуки);
½ чайной ложки соли.
Также по вкусу и по желанию вы берете любое количество репчатого лука.
И еще полезно добавить в суп зелень — петрушку, укроп и (или) зеленый лук. Эти «зеленые» компоненты вы можете класть в суп в любом сочетании и в любом разумном количестве. То есть вы можете положить их все вместе, но можете что-то из этого не класть в суп вообще. Это не принципиально.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ СУПА
Наливаем в кастрюлю 1.5 литра воды, кладем туда куриные грудки. И варим до готовности. Получается бульон из куриных грудок.
Затем куриные грудки вынимаем и мелко режем. Их мы используем чуть позже.
Теперь кладем в этот бульон остальные перечисленные мелко порезанные овощи и лук, и добавляем соль.
Варим всё это до готовности.
За 5 мин до готовности добавляем в суп зелень, и кладем обратно в суп куриные грудки — в мелко порезанном виде.
Суп готов. Есть этот суп можно 3–4 раза в день.
Однако внимание! Само собой разумеется, что это количество супа НЕ надо съедать за 1 день!!!
Но при этом вы можете съесть ровно столько супа, сколько захотите. Голодать на диете 7/1 вам не нужно. Однако и не надо объедаться.
Ешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать себя голодными. Но всё это — без «перебора» !
Что можно и нужно есть в течение этих 7 дней кроме супа:
Первый день диеты: помимо супа в первый день диеты вы питаетесь любыми овощами — кроме картошки! Овощи можно есть как сырые, так и отварные.
Как и суп, овощи в этот день тоже можно есть практически в любых разумных количествах, без особых ограничений.
Но больше ничего есть нельзя. Сахар в дни диеты вообще исключается. Хлеба можно взять только маленький кусочек на день.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Второй день: суп плюс любые фрукты (кроме винограда и бананов) в любых разумных количествах.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Третий день: суп плюс любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Четвертый день: суп плюс творог в любых разумных количествах, но не сладкий, плюс 2–3 банана.
В этот день в рацион можно добавить еще 50 грамм сметаны любой жирности, или 1 стакан молока, или 1 стакан ряженки.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Пятый день: суп плюс 500 г отварного мяса.
В этот день нужно пить много воды — от 1.5 до 2-х литров!
Шестой день: суп и 500 г отварной рыбы или отварного мяса.
В этот день нужно опять пить много воды — от 1.5 до 2-х литров!
Седьмой день: суп и отварной рис в любом количестве, заправленный растительным маслом.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
***
Примечание. Когда мы говорим про «разумное количество», речь идет о том, что не нужно объедаться до чувства «переполнения желудка».
Но при этом не нужно доводить себя до чувства голода.
На диете 7/1 вы питаетесь до ощущения комфортного насыщения — но строго прописанными продуктами и супом.
Подчеркиваю: все семь дней вы едите суп и только те продукты, которые предписаны на каждый конкретный из семи дней. Ничего другого в эти дни есть нельзя!
Напоминаю! Сахар в дни диеты вообще исключается. Хлеба можно взять только маленький кусочек на день.
РЕЗУЛЬТАТ:
Из тех пациентов, которые пробовали эту диету, большинству удавалось (не голодая!) сбросить за неделю около 5–7 кг.
Хотя, как вы понимаете, результат у всех разный — у кого-то он может быть меньше.
Обычно чем полнее человек, тем лучше удается сбросить вес за 7 дней этой диеты.
Но еще раз повторим — всё это индивидуально, результат у всех разный.
И после окончания диеты желательно подумать о том, чтобы поддерживать вес за счет пересмотра режима питания и изменения своих пищевых привычек.
Будьте здоровы!
***
Автор статьи — доктор Евдокименко П. В.
Следующая публикация
Комментарии 11