Данный суп можно использовать как для разгрузочного дня, так и для диеты.
Калорийность: 100-120 ккал на порцию
Капуста содержит полезные для тела пищевые волокна и витамины А, В6 и С. Помимо этого, в ней много калия, магния, белка, марганца, рибофлавина и других веществ. Диета на супе из капусты может избавить от 3-5 кг за пару недель при сопутствующих физических упражнениях и правильном питании. Порция такого блюда содержит около 100-120 килокалорий.
Ингредиенты:
— капуста (1 кочан среднего размера);
— 2 небольших головки лука-порея;
— морковь (3-4 штуки);
— помидоры — 3-4 штуки (или томатная паста - 2 ст.ложки);
- сельдерей (по желанию);
- чеснок - 2-3 зубца;
— зелень (укроп, петрушка и/или кинза).
Способ приготовления
Мелко нарежьте капусту, лук, морковь, томаты и зелень.
Вскипятите воду в небольшой кастрюле.
Положите после закипания в воду все ингредиенты для супа, кроме капусты.
Держите на среднем огне с закрытой крышкой 15-20 минут, до тех пор, пока овощи не станут мягкими. За 10 минут до готовности, добавьте нашинкованную капусту.
Добавьте соль, перец.
Для усиления вкуса можно добавить немного лимонного сока.
Суп для похудения готов!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1