Лучшие диеты и здоровый образ жизни.

ВМЕСТО БОТОКСА ОТ МОРЩИН МАСКА НА ОСНОВЕ КРАХМАЛА ✔️ Растворяем 1 ст.л картофельного крахмала в 100 мл холодной воды, вливаем в эмалированную миску, добавляем 500 мл кипятка. Варим до загустения. ✔️ Добавляем 5 ст.л свежевыжатого сока морковки и 1 ст.л сметаны. Тщательно размешать. Тонким слоем наносим на лицо на 20-25 мин. Смываем теплой водой и наносим на кожу лица крем. 🔥 Эта маска великолепно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и действует почти как ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд. Наш канал в Телеграм, где много нового и интересного:👉 https://t.me/dietyizozh

Супер чай “Не хочу есть” — «запускаем» метаболизм и снижаем аппетит ⠀ корень имбиря свежий, натертый на самой мелкой терке - 1 ч. л.; вода – 0,5 литра; лавровые листики – 2 шт.; тмин молотый – 0,5 ч. л.; корица молотая – 0,5 ч. л.; заварка чая – по вкусу. ⠀ В кастрюлю положить все ингредиенты, кроме заварки. Залить водой и варить 15 минут. Затем всыпать чай и снова довести до кипения. Затем снять с огня и дать немного остыть, чтобы не обжигал. Процедить и наш чудо-напиток готов! ☕ Наш канал в Телеграм, где много нового и интересного:👉 https://t.me/dietyizozh

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ — ЧТО ЭТО? #разгрузочныедни #диета Новогодние застолья - это приятные посиделки, сопровождаемые, как правило, большим привесом, если заниматься излишним чревоугодием почти до середины января, после которого многим придётся всё начинать сначала, чтобы привести свою фигуру в порядок, и этот процесс будет небыстрым. Об этом следует подумать уже сейчас, а на выручку придут, конечно же, разгрузочные дни. Разгрузочный день является значительной помощью для организма, которому нужен короткий отдых. В течение всего дня в желудок должна поступать только лёгкая пища, которая не требует дополнительных усилий для её переваривания. И тогда запускается механизм самоочищения. Все отложенные шлаки, которые не успели обработаться из-за поступления новой порции еды, наконец-то могут вывестись из организма. Польза разгрузочных дней огромная, разгрузочный день является неоценимым подарком, который мы можем подарить своему организму, ощутив при этом радость и лёгкость во всем теле.Устраивайте себе разгрузочные дни — это полезно для организма, помогает его правильному функционированию. Разгрузочный день - это первый шаги к созданию красивой и стройной фигуры. Как быстро похудеть? Голодать нельзя, т.к. это губительно скажется на всём организме. Для похудения выберите самую эффективную диету, помогающую обрести стройность и позволяющую улучшить своё здоровье. В разгрузочной диете сочетается всё это. Одним из самых популярных и распространенных методов похудения является соблюдение принципов раздельного питания. Они основаны на разделении всех продуктов на 2 категории - продукты растительного происхождения, содержащие большое количество крахмала и продукты животного происхождения, содержащие большое количество белка. Соблюдение этого метода облегчит процесс переваривания пищи в желудке, полученная таким образом еда быстро обработается организмом, при этом ничего не отложится на боках. Как провести разгрузочный день? Устраивайте себе разгрузочные дни один - два раза в неделю. В течение этих дней нужно ограничивать себя в пище, употребляя только однотипную низкокалорийную еду. Для этого нужно выбрать приятную для вас и эффективную разгрузочную диету. Есть разные варианты разгрузочных дней. То есть можно выбрать себе диету, не только приносящую пользу организму, но и помогающую ответить на вопрос «как похудеть?», а также доставляющую радость и хорошее настроение весь день. Варианты разгрузочных дней 1. Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день - в этот день мы употребляем только кефир, биокефир, простоквашу. За день выпиваем примерно два литра. 2. Разгрузочный день на гречке и разгрузочный день на рисе - очень полезны, т.к. в гречке содержится большое количество белка, железа и некоторых других элементов, а рис хорошо выводит воду. Гречневый разгрузочный день является очень сытным, поэтому не съедайте много гречневой каши за 1 приём пищи. Рисовый разгрузочный день можете разнообразить, используя различные сорта риса: круглозёрный, длиннозёрный, рис басмати, коричневый рис, чёрный рис, смешанный рис. 3. Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зелёном чае является самым тяжёлым, но эффективным вариантом быстрой диеты. Воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров. 4. Яблочный разгрузочный день. В рацион разгрузочного дня на яблоках входит употребление яблок (1,5 кг), но употребление свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара (четыре-пять стаканов в день). 5. Разгрузочный день на твороге. В рацион творожного разгрузочного дня входит пятиразовое употребление творога в течение всего дня (600 грамм обезжиренного творога+нежирная сметана). 6. Разгрузочный день на шоколаде - в этот день употребляется только горький шоколад с большой долей какао. В рацион этого разгрузочного дня входит 200 грамм горького шоколада, поделённого на три-пять приёмов пищи. 7. Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах скушайте 1,5 кг огурцов, а для разнообразия сделайте себе огуречный фреш. 8. Разгрузочные дни для беременных. Будущие мамы также должны соблюдать разгрузочные дни. Они обычно проводятся на белковых продуктах, таких как: кефир, творог, мясо, рыба. Разгрузочные дни в период беременности можно начать соблюдать только проконсультировавшись с врачом. 9.Разгрузочный день на молокочае. Молокочай является смесью чая и молока, при этом нужно использовать зелёный чай. 10. Эффективен также разгрузочный день на молоке.В этот день нужно употреблять около 2 л. молока. Рекомендуемая жирность молока - 1,5%. 11. Фруктовый разгрузочный день. Любой фрукт подходит для разгрузочного дня. Можете устроить себе банановый разгрузочный день, апельсиновый разгрузочный день, арбузный разгрузочный день или разгрузочный день на грейпфруте - они отлично влияют на внутренние процессы организма. 12. Разгрузочный день на соке.Нужно использовать свежевыжатые соки - до двух литров в день. Как устроить разгрузочный день для похудения? Запаситесь нужным количеством выбранного продукта и весь день не отвлекайтесь на другие продукты. Похудеть на разгрузочных днях помогает их разнообразие, можете каждую неделю соблюдать 1 разгрузочный день. Также для похудания можете устроить разгрузочную неделю - в каждый из дней недели проводите разгрузочный день на определённом продукте. Как не сорваться во время соблюдения разгрузочного дня? Можете проводить разгрузочные дни после праздников для похудения на несколько килограммов, поэтому срывы не опасны. Перепробуйте всё предложенное разгрузочное меню и выберите самый эффективный разгрузочный день. Соблюдение разгрузочных дней вернёт вам отличное состояние организма, поможет улучшить тонус мышц и вы сможете похудеть на несколько килограммов. Наш канал в Телеграм, где много нового и интересного:👉 https://t.me/dietyizozh

НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА НА 7 НЕДЕЛЬ Меню диеты на первую неделю: • в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров, • вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на вторую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на третью неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на четвертую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • пятница-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на пятую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир, • суббота-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!). Меню диеты на шестую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир, • в субботу до килограмма кабачка или ананас (неконсервированных), • в воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять!!!) Меню диеты на седьмую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир, • в субботу до килограмма отварного кабачка или ананас (неконсервированных), • в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров. Плюсы немецкой диеты: Лишние килограммы не возвращаются! Но это только в том случае, если после немецкой диеты вы продолжаете соблюдать правильный режим питания. Эффект от похудения держится на протяжении многих лет. Минусы немецкой диеты: Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом! Диета продолжительная, за время отпуска на ней похудеть невозможно. Не забывайте – во время диеты алкоголь противопоказан, что иногда за столь длительный срок совершено неприемлемо, особенно это касается мужчин. Во время диеты какое-то время нельзя употреблять такие напитки как чай и кофе, что тоже создает определенные трудности из-за длительности диеты. #диета Будьте здоровы! Наш канал в Телеграм, где много нового и интересного:👉 https://t.me/dietyizozh

Мы в Telegram: https://t.me/dietyizozh

Наш канал в Телеграм, где много нового и интересного:👉 https://t.me/dietyizozh

Магний – дефицит, о котором мало кто знает, но имеет почти каждый Симптомы нехватки магния можно поделить на 4 стадии 1 стадия: нехватка энергии, запор, сильные боли во время менструации, тики, головная боль, частая икота, раздражительность, потеря аппетита, тяга к кофеину, сладкому, легким углеводам, резкая смена настроения, слабость, беременность, нервозность, спазмы мышц, тошнота. 2 стадия: панические атаки, артрит, астма, синдром дефицита внимания и гиперактивности, боли в спине, цистит, ушные инфекции, чувствительность к глютену, бессонница, мигрени, беременность двойней (или более), ожирение, ПМС, трудности концентрации, синусит, резистентность к инсулину, рефлюкс-эзофагит — кислотный рефлюкс, когда происходит заброс содержимого из желудка в пищевод, что сопровождается изжогой. 3 стадия: целиакия, ДЦП, депрессия, болезнь почек, диабет, эпилепсия, сердечная аритмия, гормональный сбой — снижение сексуального желания, отсутствие овуляции, болезнь печени, выкидыш, остеопороз, сильное ожирение. 4 стадия: алкоголизм, болезнь Альцгеймера, рак (груди, прямой кишки, простаты), ожирение последней стадии, Паркинсона, синдром внезапной смерти у младенцев, сердечный приступ. Магний участвует в 300 процессах в организме Регулирование кортизола, адреналина, норадреналина. Стабилизация уровня сахара в крови. Щитовидная железа. Магний помогает производить гормоны щитовидной железы, и предотвращает развитие воспаления в железе. Восстановление сна. Участвует в синтезе прогестерона, эстрогена, тестостерона, в формировании плаценты, плода, передачи энергии матери плоду. Способствует образованию гемоглобина в эритроцитах. Задействован в специфическом и неспецифическом иммунном ответе. При недостатке магния иммунный ответ ослабевает, а мы подвержены заболеваниям. При дефиците магния тонус мышц повышается, что приводит к возникновению судорог скелетных мышц. Продукты с высоким содержанием магния Шоколад – темный с большим содержанием какао. Семена подсолнечника. Рыба . Шпинат, фасоль, орехи. Факторы, снижающие магний в организме Газированные напитки – ортофосфорная кислота, которая входит в состав напитков, истощает запасы магния и блокирует усвоение. Употребление сахара – чтобы обработать сахар нужен магний. Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое организм тратит магний. Кофеин – исследования показали, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов, в том числе и магния. Стресс – как психологические и физические формы стресса, операция, болезнь — истощает запасы магния. Стресс ощущается «ярче». Рекомендованная доза магния 350 мг для мужчин и 280 мг для женщин, беременные и кормящие 360–400 мг/сут.

Наш канал в Телеграм, где много нового и интересного:👉 https://t.me/dietyizozh

Наш канал в Телеграм, где много нового и интересного:👉 https://t.me/dietyizozh

Холодный кефирный суп с овощами Калорийность одной порции кефирного супа - 54 ккал. Рецепт на 2 порции кефира (берем обезжиренный кефир)-0,5 л морковь-1 сладкий перец-1/2 репчатый лук-1 маленькая головка чеснок-1 очищенный зубчик зелень соль, черный перец. 1. Морковь помыть, очистить и натереть на терке. 2. Сладкий перец помыть, удалить семена, натереть на терке. 3. Репчатый лук очистить, измельчить. 4. Зелень промыть, измельчить. 5. Овощи перемешать, посолить, залить кефиром. Приправить черным перцем и раздавленным в чеснокодавке чесноком. Вместо кефира можно с успехом использовать другие кисломолочные напитки - айран, тан, сыворотку. Этот суп хорошо утоляет голод. Чтобы разнообразить меню, в него можно добавить другие овощи - сельдерей, редис, огурец, отварной картофель и т.д