Салаты - Поке и боулы

БОУЛ с креветками .... 👉КБЖУ на 100 грамм: 119/7.1/6.1/10. Ингредиенты: •Руккола-20 грамм •Кус-кус-20 грамм •Горячая вода-40 грамм •Авокадо-80 грамм •Огурец-100 грамм •Креветки-110 грамм •Вяленные томаты-10 грамм •Подсолнечное масло-2 грамма •Зубчик чеснока-1 шт •Соль. •Сок лайма-10 грамм •Мед-5 грамм •Французская горчица-10 грамм •Оливковое масло-5 грамм. . Приготовление: Кус-кус залить кипятком и оставить на 5 минут набухать, подсолить. На подсолнечном масле обжарить нарезанный зубчик чеснока, как он станет золотистым, вытащить и обжарить креветки (у меня очищенные, лишнюю влагу убрала бумажным полотенцем) с 2 сторон до золотистого цвета (1-2 минуты), подсолить. Нарезать огурец и

Лапша Вок с курицей в соусе Терияки

#ДеньТуризмаОк

Поке. По многочисленным просьбам. Сохраняйте.

В видео все максимально подробно показал и рассказал. Сделаю акцент на заправках. Для риса⁣⁣: 2 ст л рисового уксуса⁣⁣ 1/2 ст л сахара⁣⁣ 1/3 ч. л. Соли⁣⁣ Для поке:⁣⁣ 1/2 манго⁣⁣ 2 ст.л. соевого соуса 2 ст.л. кунжутного масла⁣⁣ Все пробить в измельчителе. Особенно хорошо это делается в измельчителе Наслаждайтесь, да пребудут с вами соль и перец!⁣⁣⠀

Кто сказал, что здоровая еда не может быть вкусной? Представьте себе: сочная индейка, яркие овощи и, конечно же, питательная киноа. Смотрим видео и повторяем за нашим поваром!

Рецепт от фитнес-тренера: гавайский поке с форелью 😋🌺 Ингредиенты (порция на 2-х): 🍚 рис бурый 60 гр, 🐟 форель 150 гр, 🥑 авокадо 106 гр (1 средний), 🍅 помидор 150 гр, 🥒 огурец 140 гр, 🥕 морковь по-корейски 100 гр, 🌰 кунжут 10 гр, 🍶 соевый соус 10 гр. #ЗдоровоеПитание #ГавайскийПоке #ФитнесРецепт #ПокеБол #ПолезнаяЕда #Форель #Авокадо #СвежиеОвощи 🍴🌿

Боул с запеченными овощами

Необычное блюдо, которое непременно разбавит ваш праздничный стол Ингредиенты: - морковь - 300 гр - свекла - 400 гр - соль, орегано, кунжутные семечки - по вкусу - нут - 250 гр - укроп - 1 пучок - оливковое масло - 50 мл - сыр фета - по вкусу Заправка: - сок лимона - 1/2 шт - чеснок - 2 зубчика - дижонская горчица - 1 ч.л - мед - 1 ч.л - оливковое масло - 50 мл Запекаем свеклу при 200° 10 минут, затем добавляем морковь и в духовку на 30 минут

Боул - два шикарных рецепта 👌 ---------------------------------------------- Рецепт 1 Ингредиенты: Орзо Лосось - 200 гр Авокадо - 2 шт Йогурт - 3 ст. л. Горчица - 1 ч. л. Острый соус (шрирача) Сливочное масло Вода Приготовление: Лосось и авокадо нарезаем на кубик. Йогурт, горчицу и шрирачу, смешиваем для заправки. Пасту обжариваем 3 минуты на сливочном масле, заливаем водой и тушим на среднем огне 10 минут. Все смешиваем и получаем оооочень вкусный ужин Рецепт 2 Грудка куриная Майонез/горчица/перец Лук Грибы Паста ризони Огурец Помидор Лайм/лимон Соль Соус: Йогурт Горчица Майонез легкий Приготовление: Грудку маринуем и обжариваем по 3 минуты с каждой стороны. Нарезаем на кубик и откл

Пибимпаб - корейский боул. Хотели бы попробовать? Нам понадобится: Рис - 160 гр Вода - 190 гр Кунжутное масло - 2 ст.л. Соль - щепотку Морковь - 1/2 шт. Лук репа - 1/2 шт. Кабачок - 1/2 шт. Перец болгарский - 1/3 шт. Куриное филе (индейка/ говядина) - 1 шт. Соль, перец - по вкусу Яйца - 1 шт. Салат листовой Кунжут Зеленый лук Соевый соус - 3 ст.л. Рисовый уксус - 1 ст.л. Сахар - 1/2 ст.л. Чеснок - 1 зубчик Перец чили - 1/2 ч.л. #боул #курица #филе #обед https://t.me/MensFood_Atlant