Салаты - Поке и боулы

Лапша Вок с курицей в соусе Терияки

#ДеньТуризмаОк

Кто сказал, что здоровая еда не может быть вкусной? Представьте себе: сочная индейка, яркие овощи и, конечно же, питательная киноа. Смотрим видео и повторяем за нашим поваром!

Куриное филе Лук Болгарский перец Рис Авокадо Помидоры Руккола Сметана Сыр Соль, перец, паприка, кунжут Филе разрезаем вдоль, солим, перчим, посыпаем паприкой. Обжариваем на масле ГХИ до золотистой корочки. Обжариваем лук и перец. Добавляем нарезанное филе и еще немного обжариваем вместе с луком и перцем. Собираем боул и наслаждаемся ❤️

Боул - два шикарных рецепта 👌 ---------------------------------------------- Рецепт 1 Ингредиенты: Орзо Лосось - 200 гр Авокадо - 2 шт Йогурт - 3 ст. л. Горчица - 1 ч. л. Острый соус (шрирача) Сливочное масло Вода Приготовление: Лосось и авокадо нарезаем на кубик. Йогурт, горчицу и шрирачу, смешиваем для заправки. Пасту обжариваем 3 минуты на сливочном масле, заливаем водой и тушим на среднем огне 10 минут. Все смешиваем и получаем оооочень вкусный ужин Рецепт 2 Грудка куриная Майонез/горчица/перец Лук Грибы Паста ризони Огурец Помидор Лайм/лимон Соль Соус: Йогурт Горчица Майонез легкий Приготовление: Грудку маринуем и обжариваем по 3 минуты с каждой стороны. Нарезаем на кубик и откл

Поке. По многочисленным просьбам. Сохраняйте.

В видео все максимально подробно показал и рассказал. Сделаю акцент на заправках. Для риса⁣⁣: 2 ст л рисового уксуса⁣⁣ 1/2 ст л сахара⁣⁣ 1/3 ч. л. Соли⁣⁣ Для поке:⁣⁣ 1/2 манго⁣⁣ 2 ст.л. соевого соуса 2 ст.л. кунжутного масла⁣⁣ Все пробить в измельчителе. Особенно хорошо это делается в измельчителе Наслаждайтесь, да пребудут с вами соль и перец!⁣⁣⠀

БОУЛ С ЛОСОСЕМ И ГОЛЛАНДСКИМ СОУСОМ

Пибимпаб - корейский боул. Хотели бы попробовать? Нам понадобится: Рис - 160 гр Вода - 190 гр Кунжутное масло - 2 ст.л. Соль - щепотку Морковь - 1/2 шт. Лук репа - 1/2 шт. Кабачок - 1/2 шт. Перец болгарский - 1/3 шт. Куриное филе (индейка/ говядина) - 1 шт. Соль, перец - по вкусу Яйца - 1 шт. Салат листовой Кунжут Зеленый лук Соевый соус - 3 ст.л. Рисовый уксус - 1 ст.л. Сахар - 1/2 ст.л. Чеснок - 1 зубчик Перец чили - 1/2 ч.л. #пибимпаб #боул #курица #филе #обед https://t.me/MensFood_Atlant

БОУЛ С ЛОСОСЕМ И ГОЛЛАНДСКИМ СОУСОМ черное киноа, слабосоленый лосось, авокадо, яйцо пашот, голландский соус, тыквенные семечки, семена чиа

Такое вкусное сочетание у всех боулов😋 Оставляю рецепты 4 видов: 1. зелень+кукуруза+булгур+слабосоленая рыба+авокадо+масло 2. киноа+авокадо+креветки+помидорки+творожный сыр+терияки 3. гречка+зелень+авокадо+помидорки+соус(зернистая горчица, две ст. л. оливкового масла, соль, 1 ч.л. лимонного сока) 4. рис+обжаренная семга ( рыбу приправить приправой для рыбы, паприкой и солью и жарим несколько минут )+огурец+авокадо+чипсы нори Оставьте реакцию, если понравилась рубрика☺️

📝 Суши болл с лососем 🐟 Ингредиенты: 🛒 Рис - 100 гр. Запеченный лосось - 250 гр. Соевый соус - 1 ст.л. Рисовый уксус (или яблочный) - 1 ч.л. Соус «Терияки» - 1 ч.л. Терияки: 🛒 Соевый соус - 100 гр. Крахмал - 1,5 ст.л. Вода - 75 гр. Чеснок - 2 зубчика. Свежий имбирь - 1 ч.л. Сахар - 60 гр. Приготовление: 🔪 Рис готовим любимым способом, я его обжарила. Рецепт есть на моей странице. И далее все просто смешиваем. Скатываем в шарики. Все смешиваем и варим до густоты. Процеживаем. Шарики украшаем по желанию. Я взяла листы нори, майонез, терияки, кунжут и зелёный лук. Сохраняйте и готовьте, это очень вкусно! Процесс приготовления показан на видео 📺 Приятного аппетита! 🍽️ Еще больше

🍳 Сытный и вкусный боул на завтрак ✅ Ингредиенты: ▪️ Дикий рис - 100 г ▪️ Креветки - 150 г ▪️ Яйцо - 1 шт ▪️ Огурец - 1 шт ▪️ Болгарский перец - 1 шт ▪️ Соевый соус - по вкусу ▪️ Кунжут - по вкусу Приятного аппетита! 😋 #завтрак #рецепты #еда

Боул с запеченными овощами

Необычное блюдо, которое непременно разбавит ваш праздничный стол Ингредиенты: - морковь - 300 гр - свекла - 400 гр - соль, орегано, кунжутные семечки - по вкусу - нут - 250 гр - укроп - 1 пучок - оливковое масло - 50 мл - сыр фета - по вкусу Заправка: - сок лимона - 1/2 шт - чеснок - 2 зубчика - дижонская горчица - 1 ч.л - мед - 1 ч.л - оливковое масло - 50 мл Запекаем свеклу при 200° 10 минут, затем добавляем морковь и в духовку на 30 минут