Жидкие калории и как они мешают снижать вес?

С жидкими калориями не все так просто, ведь выпивая напиток, мы чаще всего не осознаем, что потребляем значительную долю калорий, благодаря которым можем существенно превысить свою суточную норму.
Посудите сами, в одной чашке эспрессо всего 2 калории, а в одной порции латте может быть до 200 ккал. Если в сутки выпить 2-3 порции латте, это плюс целых 400-600 ккал к вашей суточной калорийности .
Поэтому при желании выпить кофе или чай учитывайте все дополнительные составляющие вашего напитка:
2 чайные ложки сахара (или любого сиропа) — это + 40 ккал
100 мл кокосового молока 70% — это еще + 185 ккал
Безусловно считать ккал не нужно, но запомните, что любая добавка может существенно увеличить калорийность. В итоге вы не получите результата, если снижаете вес. Подробнее о жидких калориях рассказываю в своем телеграм-канале 

Отказаться от жиров! От них толстеют!

А так ли это?
При снижении веса многие решают, что в первую очередь, из рациона необходимо убрать жиры!
Они же жирные - из-за них я толстею!И поэтому отказываются от орехов, семян, масел, которые нужны нашему организму!
Многие витамины и микроэлементы не могут усваиваться в организме без жиров, это приводит к дефициту, появляются морщины, кожа становится дряблой.
Жиры - это источник энергии, исключая их вы постоянно будете чувствовать усталость, вялость, слабость.
Самое главное – если человек регулярно не получает достаточного количества жира – нарушается обмен веществ, из-за этого жировая прослойка только увеличивается.
Хотите больше узнать про реальные продукты, которые помогают эффективно похудеть, чтобы результат сохранялся надолго? Ставьте + в комментариях , подписывайтесь на мой телеграм-канал