Предыдущая публикация
Обсуждаемые темы
последний комментарий 13 июля 2023 в 21:28
01:27
последний комментарий 24 февраля 2023 в 15:09
01:43
последний комментарий 21 февраля 2023 в 09:35
последний комментарий 11 декабря 2022 в 20:08
Почему ваш завтрак мешает идеальной талии!
Об ошибках за завтраком, которые становятся преградой для фигуры мечты!⠀
⠀
1.Пропускаете завтрак, чтобы поспать! Это рискованный шаг, который может привести к перееданию, нарушению обмена веществ и другим опасным последствиям.
⠀
⠀
2. Не пьёте воду! А ведь именно она помогает выталкивать отходы из кишечника. Кстати, обезвоживание негативно влияет на уровень энергии!
⠀
⠀
3. Сильно увлеклись таким завтраком, как мюсли! В них обычно содержится много сахара! Ищите варианты без добавления агавы и сока сахарного тростника.
⠀
4. Мало белка! А ведь он так важен для сытости и поддержания стабильного уровня сахара в крови.
⠀
5. Хватаете остатки! Иногда готовить ну очень лень, но в таких случаях все-таки лучше не бросаться в крайности. Не нужно доедать вчерашние куски торта или пиццы за завтраком.
⠀
6. Слишком много клетчатки! Она полезна, но в меру. Иначе можно получить вздутие.
⠀
7. "Калорийная бомба" ! Организм плохо усваивает большую порцию жирной пищи на завтрак!
⠀
8. Много соли! Она задерживает воду и появляется вздутие! Поэтому замените ее на куркуму, паприку и горчицу!
⠀
9. Энергетики! Забудьте об этом ритуале за завтраком! Лучше пейте чай и заряд бодрости вам гарантирован!
⠀
10. Телевизор ! Тут всё просто. Когда вы смотрите телевизор, вы не следите за тем что и в каких количествах вы едите.
⠀
Сохраняйте , ставьте лайк если интересно было читать И не забывайте, что завтрак, не зря, называют — главным приемом пищи.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал ! https://t.me/natalloginova
Не пропустите открытый вебинар!
последний комментарий 10 декабря 2022 в 22:50
Особенности питания для мужчин 
Так сложилось, что мужчины заботятся о своем рационе реже, чем женщины. Хоть и нуждаются в этом не меньше. Они не всегда задумываются о том, насколько важно правильно питаться в разномвозрасте, чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
В обществе бытует мнение, что мужчина должен есть больше мяса. Это не совсем верное утверждение. Рацион мужчины должен быть сбалансирован всеми необходимыми нутриентами. Наряду с мясными продуктами он должен включать в себя значительное количество молочных, рыбу, фрукты, овощи и орехи.
Продукты полезные для мужчин:
говядина специи морепродукты рыба имбирь томаты творог и конечно, все виды белка!Для развития и поддержания мышечной массы мужчинам необходим белок. Белки состоят из аминокислот и обладают множеством полезных свойств:
способствуют формированию и укреплению мышечной массы; играют важную роль в восстановлении тканей; являются источником энергии; обеспечивают чувство сытости надолго, поскольку организму требуется больше времени, чтобы переварить их.В сбалансированном питании мужчин обязательно должен присутствовать дополнительный белок
Хочешь скорректировать вес - пиши в https://clck.ru/32SEMq хочу на консультацию!
добавлена 30 ноября 2022 в 09:00
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТАЛИЯ СТАЛА БОЛЬШЕ 88 СМ?
В добавок ко всему повышено давление или скачки , высокий холестерин и уровень глюкозы в крови? И пьёте вы всё больше таблеток, которые в принципе не помогают, а только с годами увеличивается их дозировка!?Что делать?
Худеть.
Рекомендации. Важно все
Исключать ничего нельзя1. РАССЧИТАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ И ВЫДЕЛИТЬ 1 ЧАС НА ИНТЕНСИВНУЮ ХОДЬБУ.
2. Полностью исключить ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, а сложные кушать только в первой половине дня.
3. ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН 4 МИНЕРАЛА - кальций, магний, хром, цинк.
4. Клетчатка - обязательно и много!!! Желательно совместить с приемом пробиотиков на ночь.
5. Белок! Если не получается взять суточную норму белка с едой, что часто бывает, кушаем качественные коктейли, выберите лучший для себя.
6. Одновременно нужно работать с печенью - лецитин, омега-3 жирные кислоты каждый день.
Было полезно? Ставь
А что вы используете для своей талии из этого списка ? Пишите в комментариях, пообщаемся
последний комментарий 26 ноября 2022 в 11:58
последний комментарий 15 октября 2022 в 16:02
загрузка
Показать ещёЛевая колонка