БАНАНОВАЯ ПП ЗАПЕКАНКА

Творог- 360гр
Мука рисовая- 2стл
Банан- 150гр
Яйцо- 2шт
Курага- 90гр
Подсластитель/сахар/ванилин- по вкусу
-Яйца, банан, творог, муку, ванилин и подсластитель взбить блендером
-Добавить порезанную курагу, перемешать
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 45-50мин

САЛАТ С КИВИ

отварное куриное филе
помидор
отварные яйца
тёртый сыр
киви
натур йогурт
-порезать всё кубиками
-выложить слоями, покрывая каждый слой натур йогуртом

СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ Напитки, которые можно пить на ночь

Кисломолочные напитки без добавления сахара
В качестве легкого ужина на ночь можно съесть ряженку, кефир, бифидок, натуральные йогурты , которые способствуют нормализации пищеварения, к тому же они сытные и являются источником кальция.
Чaй c имбиpём
Если очень сильно хочется кушать, на ночь можно употребить горячий напиток. Он согревает и успокаивает желудок. Если голод вы перепутали с чувством жажды, то кушать вам больше не захочется. К тому же, имбирь снижает воздействие на организм кофеина, содержащегося в чае. Не добавляйте в напиток сахар.
Молоко с медом
Этот напиток с давних времен давали детям перед сном. Молоко успокаи

Совет тем, кто хочет продлить жизнь.

Куриные яйца не зря называют продуктом продлевающим жизнь. Если ежедневно включать их в рацион, можно сохранить молодость на долгие годы.
В них содержится холин - вещество, которое входит в состав ацетилхолина, то есть медиатора, передающего возбуждение с одного нервного канала на другой.
Если его достаточно - нервная система и мозг работают хорошо, благодаря чему ум остается ясным даже в пожилом возрасте.
Холина много в желтке, поэтому рекомендую употреблять именно его.

КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ

кабачок- 2шт
кур фарш- 500гр
лук- 1шт
чеснок- 1-2зубч
итальянские травы- 1чл
соль, черный перец
тертый сыр- 50гр
-Разрежьте кабачки "стаканчиками" высотой 4-6см
-Аккуратно выскребите мякоть, оставив стенки кабачков толщиной около 1см
-Мелко нарубите вынутую мякоть кабачков
-В миске смешайте куриный фарш, нарезанную мякоть кабачков, лук, чеснок, итальянские травы, соль и черный перец
-Наполните фаршем полые половинки кабачков
-Посыпьте фаршированные кабачки тертым сыром
-Поместите кабачки в корзину аэрогриля и готовьте при температуре 180град в течение 25-30мин, пока начинка не будет готова, а кабачки не станут мягкими

КУРОЧКА

курица
соль
-Духовку разогрели до 180град, на противень выложили пергамент, сверху распределили ровным слоем обычную поваренную соль
-Курицу обсушили бум полотенцами, крылья и ножки можно закрыть фольгой, чтобы не сгорели, и выложили прямиком на соляную подушку
-Запекаем 1,5ч в духовке