Ешьте горькие или терпкие салаты!

Здоровая печень ежедневно очищается путем выделения желчи
Стимулировать этот процесс и помочь печени выводить токсины поможет свежая зелень с терпким или горьковатым вкусом: руккола, римский салат, кресс-салат, зеленая листовая салатная горчица
Тыква, морковь, свекла, кабачки, репа, дайкон, разнообразные виды капусты (брокколи, белокочанная, брюссельская, цветная) и артишоки тоже дают сильный желчегонный эффект

Простой вариант фитнес ужина

КБЖУ на 100 гр: 98.6/11.0/5.1/1.7
Ингредиенты:
• 500 гр грудка (индейки, курицы)
• 300 гр брокколи
• 250 гр грибы
• 2 яйца
• 5-6 ст ложек йогурта
• 100 гр сыра
Соль, перец, паприка
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, заправляем соусом (йогурт, яйца, соль и специи). Брокколи предварительно немного отварить.
Плотно закрываем фольгой и отправляем заранее разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах.
Через 40 мин посыпаем все тертым сыром и отправляем духовку еще на 5- 10 минут.

Зачем нужно часто есть?

Задумывались ли вы, почему важно регулярно принимать пищу? Давайте откроем секреты, почему частые приемы пищи не только поддерживают наше здоровье, но и влияют на качество жизни в целом!
1. Энергия на весь день: Частые приемы пищи помогают поддерживать уровень энергии. Забудьте о том, что резкие колебания сахара в крови могут привести к усталости! Непрерывный приток питания позволяет вам оставаться активными и сосредоточенными на своих задачах.
2. Обмен веществ в действии: Представьте себе, что регулярная еда - это универсальный ключ к ускорению метаболизма. Ваше тело начинает работать эффективнее, усваивая все полезные вещества и сжигая калории, как в

Минимально углеводный бургер для вашей стройности

Ингредиенты:
- айсберг
- фарш из говядины и курицы
- помидор
- маринованные корнишоны
- красный лук маринованный в уксусе
- лёгкий сыр
Ингредиенты для соуса:
- сметана
- горчица
- чеснок
- маринованные корнишоны на мелкой тёрке
- вода
Приготовление на видео

БАНАНОВАЯ ПП ЗАПЕКАНКА

Творог- 360гр
Мука рисовая- 2стл
Банан- 150гр
Яйцо- 2шт
Курага- 90гр
Подсластитель/сахар/ванилин- по вкусу
-Яйца, банан, творог, муку, ванилин и подсластитель взбить блендером
-Добавить порезанную курагу, перемешать
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 45-50мин

САЛАТ С КИВИ

отварное куриное филе
помидор
отварные яйца
тёртый сыр
киви
натур йогурт
-порезать всё кубиками
-выложить слоями, покрывая каждый слой натур йогуртом