После зимы мы все немножко, как мишки, которые только проснулись от долгой спячки Бока отлежанные, голова кружится, сил нет. Если к такому состоянию добавить ещё и неправильное питание, к лету можно вообще превратиться в бегемотиков
Так что давайте включать в рацион правильные продукты
Ловите в подарок список, подходящий для сбалансированного питания.
Юлия Уласко- мануальный терапевт, остеопат. Специализируется на фейспластике, поддержки ортодонтического лечения, висцеральной терапии.
*в прошлом врач скорой помощи
*сегодня лидер по рейтингу и отзывам по версии 2 gis в Новосибирске
* принимает в Новосибирске «центр фейспластики и остеопатии»
* каждое 1-ое число старт онлайн курса самокоррекций на тело и лицо.
Интенсив для женщин «7 шагов к совершенству» от нутрициолога Соболевой Юлии.
7,5 лет опыта работы с клиентами
1000+ женщин, довольных своим телом
100+ марафонов стройности
Начни эту весну с заботы о теле, здоровье, своей красоте и внутренней гармонии.
Как противостоять вечернему жору? Четыре правила.☝
Когда человек переходит на правильное питание и начинает есть меньше жирного и сладкого, то первое время организм недоуменно требует свой вредный допинг. И кажется, что постоянно хочется есть. Можно обмануть чувство голода. И не всегда едой.
1. Вода.
Не устану говорить вам, что вода – наш главный друг. Очень часто чувство голода – это лишь чувство жажды. Поэтому всегда с утра рекомендую выпивать стакан теплой (36-40 градусов) негазированной воды. И обязательно пить в течение дня не менее 2 литров воды (30 мл на кг тела).
Если чувствуете, что сосет под ложечкой, выпейте стакан воды. Не торопясь! Небольшими глотками, можно в два-три захода.
Завтра Пасха! Сколько можно съесть яиц без вреда для здоровья.
Небольшой ликбез по яйцам.
Куриные яйца - ценный источник питательных веществ и один из лучших вариантов животного белка.
Важен ли цвет и вид яйца?
БОльшую роль играет свежесть яиц, а не их цвет или размер. Белые чаще выбирают из эстетических соображений — на них краска и наклейки смотрятся выигрышнее.
Про свежесть скажет название:
* Диетическими называются яйца, снесенные менее недели назад.
* Столовыми они начинают называться с 8-го дня.
Как хранить яйца?
Свежие яйца должны храниться в холодильнике при температуре +2...+6. Вареное без внешних повреждений может храниться в холодильнике до 2 недель.
Яйца с повреждениями н
Как бы я не ратовала за то, что вес должен быть стабильным всегда и состав тела правильным на протяжении всей жизни (к этому надо стремиться), но в начале весны отовсюду слышны вопросы о том, как же привести себя в порядок к лету).
1. Поставленная цель и уверенность в победе - это уже половина победы. Например, купленный летний наряд на размер меньше может стать отличным стимулом для снижения веса.
2. Хорошо бы проанализировать что, когда и в каком количестве употребляется. То есть, всего неделю ведения дневника питания поможет сделать массу важных открытий.
3. Если убрать только избыточный и поздний прием пищи, то уже этого достаточно, ч
Важно пить воду в определенное время для максимальной эффективности тела:
2 стакана воды сразу после пробуждения - помогают активировать внутренние органы.
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует лучшему пищеварению.
1 стакан воды перед принятием ванны - помогает снизить артериальное давление.
1 стакан воды перед сном - может помочь предотвратить инсульт или сердечный приступ.
Не забудьте поделиться этой информацией с близкими.
Мне часто встречаются сообщеня, в которых говорится о целительной силе сала. Настолько, что надо чуть ли не насильно добавлять его в пищу.
Кто-то лечит им сахарный диабет, кто-то пневмонию и ковид, а есть экстремалы, которые едят его от ожирения (!). И еще экспертно заявляют, что это источник важнейших жизненно необходимых веществ, и кроме как из сала извлечь их неоткуда. Сало называется разное – свиное, баранье, гусиное и т.д.
Мое мнение по поводу сала предельно простое - если вам вкусно, время от времени можно съесть кусочек-другой. Медленно, растягивая удовольствие. И остановиться.
Сало – это не панацея, не эликсир вечной жизни, а практически стопроцентный жир. С то
После зимы мы все немножко, как мишки, которые только проснулись от долгой спячки Бока отлежанные, голова кружится, сил нет. Если к такому состоянию добавить ещё и неправильное питание, к лету можно вообще превратиться в бегемотиков
Так что давайте включать в рацион правильные продукты
Ловите в подарок список, подходящий для сбалансированного питания.
Я уже ни раз писала про инструмент, которой поможет вам оставаться и стройными, и здоровыми – без изнурительного подсчета калорий, без взвешивания еды, без исключения той или иной группы продуктов. Это принцип разделения тарелки.
Меня часто спрашивают: какого размера должна быть тарелка, если придерживаться этого принципа
Отвечаю…
Конечно, есть разница - будете ли вы есть из блюдца или из тазика Но есть одна хитрость, которая делает вопрос о размере тарелки второстепенным: половину любой тарелки должны занимать овощи
Овощи содержат большое количество клетчатки, которая:
занимает много места в желудке - раз
требует пережевывания (
Нет комментариев