Предыдущая публикация
5 БАЗОВЫХ БЛИНОВ ДЛЯ ЗАВТРАКА 🥞 ....
Готовится все максимально
БЫСТРО.
⃣Рисовый блинчик: 333/18/13/36
▫2 яйца
▫2 ст.л. йогурта б/с
▫2 ст.л. рисовой муки
▫1/3 ч.л. разрыхлителя
▫Щепотка соли, сахзам по вкусу
⃣Банановый овсяноблин: 498/22/16/53
▫2 яйца
▫2 столовых ложки йогурта
▫2 ст.л. овсяной муки с горкой
▫1 мелко порезанный банан
▫1/3 ч.л разрыхлителя
▫Сахзам по вкусу
⃣Овсяноблин из отрубей: 373/26/17/29
▫3 ст.л овсяных отрубей
▫2 яйца
▫2 ст.л ряженки/кефира/йогурта
▫Щепотка соли
▫Разрыхлитель на кончике ножа
⃣Блинчик без молочки: 302/19/14/25
▫2 яйца
▫40 гр геркулеса
▫можно добавить 5 гр какао, чтобы блин был шоколадным
▫Подсластитель, ванилин по вкусу
Способ приготовления для всех един:
🔺Все ингредиенты смешать
🔺Хорошенько раскалить сковороду, можно немного смазать её маслом
🔺Жарить на медленном огне с закрытой крышкой с двух сторон до румяности
🔺По желанию украсить любимыми фруктами и орешками или полить топпингом
⃣Veg блинчик: 390/15/14/51
▫ 60г геркулеса
▫20г семян льна
▫20г овсяных отрубей
▫Подсластитель по вкусу
🔺Соединить геркулес, лён и отруби. Эту смесь нужно залить примерно 100 мл кипятка и оставить настаиваться на 30 минут (можно сделать заготовку с вечера)
🔺Для однородности можно измельчить массу блендером
🔺Отправить блин на раскалённую сковороду, жарить с двух сторон до румяности
🔺Начиняем по вкусу 👌🏽
Приятного аппетита! 😋Худейте вкусно!
Следующая публикация
Нет комментариев