Предыдущая публикация
20.
925 км. + беговые + 1.500 заминка до дома.
==========================================
15.07.2024 Длинный кросс 45 кругов по стадиону по 465 м. Проснулся бодрым. Бежалось хорошо, расслабленно, и техника хорошая. Сначала думал побегу 60 кругов, но жара после 40-го стала разматывать. Ощущение как будто паром дышал. В начале тренировки, рано утром ещё солнце было относительно низко, и не сильно рубило, но потом жара начала усиливаться, а с ней и размотка меня. Решил не добегать, чтобы не ушатываться сильнее чем нужно. Так что теперь стоит и на погоду делать поправку. С 21-го по 31-й круги включил зигзаги, а потом так же ровно добежал остальное. Затем сделал беговые легко, но по дыхалке было тяжелее чем обычно, терпел. Вообще в такую жару бежать обычный кросс равномерно ещё нормально. А вот если нужно на силу вкатить, то не хватает выносливости скоростной.
100 м бег высоко поднимая колени, 100 м пешком,
100 м захлёсты ног назад,
100 м многоскоки
100 м ножницы
и ходьба на прямых ногах в максимальном наклоне вперёд 100 м.
В горку многоскоки и бег с высоко поднятыми коленями не делал.
Домой бежал трусцой, довольно комфортно учитывая условия.
Следующая публикация
Нет комментариев