300 км. разбежаться + порастягивался + 800 трусца до горки + спринт и бег высоко поднимая колени в горку + 1 км. до следующей горки + многоскоки в горку + 1500 заминка.
====================================================================
16.07.2024 СИЛОВАЯ тренировка. Проснулся бодрым, но на тренировку вышел уже в самое пекло, были дела. Но ничего, всё отбегал и отпрыгал, как и раньше, только было немного тяжелее дышать из-за жары. Спринт в горку размотал уже на пятом подходе, хотя раньше на седьмом. Но всё равно дожал все 10 подходов. Ноги поднимались хорошо, и стопы тоже толкали мощно. Затем бег высоко поднимая колени тоже 10 подходов, прошли как обычно, не жёстче, но и не легче. Но правда восстановление было немного дольше после подходов. Дольше прошёл пешком метров на 20 и только потом побежал до следующей горки.
Дальше многоскоки в горку 10 подходов. Довольно легко прыгались, колени хорошо поднимались, техника тоже без лишних качений, физухи хватало. Правда крайние 2 раза уже «на зубах» делал, но мощь не скидывал.
Домой бежал трусцой, сначала тяжковато шло, сразу после горок, но потом вкатился и нормально добежал.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев