Это распространенный сценарий — среднестатистическая женщина пропускает приемы пищи, чтобы накопить денег на особый случай, а вечером переедает и завершает все это кусочком торта.
Чтобы бороться с этими ловушками, вот несколько практических советов, которые помогут вам оставаться на верном пути:
1. Разорвите порочный круг пропуска приемов пищи, придерживаясь своего обычного режима питания, даже во время праздников. Завтрак, обед и перекус, если необходимо, предотвратят переедание в дальнейшем.
2. Контролируйте потребление алкоголя, так как это может привести к усилению голода. Выбирайте бокал сухого вина и пейте минеральную воду между ними.
3. Выберите меньшую тарелку, чтобы контролировать порции, и следуйте методу тарелки — наполовину заполняйте ее овощами, четверть — белком и четверть — сложными углеводами.
4. Следите за своим темпом за столом, ешьте медленно и наблюдайте за другими, которые не торопятся. Этот осознанный подход может помочь предотвратить переедание.
5. Делайте перерывы во время еды, чтобы оценить уровень голода и избежать бездумного потребления пищи. Помните, что обед — это не только еда; это наслаждение моментом и наслаждение компанией.
Приняв эти стратегии, вы сможете легко проводить время на общественных мероприятиях и оставаться на пути к достижению своих целей по снижению веса. Так где же вы чаще переедаете — в компании или когда обедаете дома в одиночестве?
Территория фитнеса
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев