Забудьте о дорогом авокадо; необжаренные тыквенные семечки могут стать отличным дополнением к вашим салатам. В этих семенах содержится в 1,5 раза больше магния, чем требуется в день для поддержания здоровья нервной системы, и фосфора, который укрепляет почки, кости и зубы. Эти семечки придают столу травянистый аромат и сладковатый вкус, хотя и без сливочного привкуса авокадо.
Перейдем к крупам, и мы приготовим кус-кус с пшеном. Хотя пшено, возможно, и не обладает таким же вкусом, как кус-кус, оно отличается высоким содержанием витаминов группы В, которые необходимы как для нервной, так и для пищеварительной систем. Удивительно, но оба злака содержат одинаковое количество белка, что доказывает, что доступность не означает ущерба для питания.
А в мире рыбы идет борьба между треской и минтаем. Хотя минтай, возможно, и не обладает таким же престижным статусом, как треска, в нем содержится почти в два раза больше полезных жирных кислот Омега-3. Погрузитесь глубже, и вы обнаружите, что обе рыбы богаты необходимыми питательными веществами, такими как витамин А, тиамин, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины Е, Н и РР. Они также содержат большое количество йода для щитовидной железы, кальция для укрепления суставов и костей и фосфора для улучшения работы мозга. Кто бы мог подумать, что недорогие продукты могут быть такими питательными? Территория фитнеса
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев