Тут про то, как жить позитивно

Идеальный киш с лососем и брокколи🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 189.1/9.1/6.2/3.4 Ингредиенты: - стейк лосося 150 гр - брокколи - помидоры черри 9 шт - сыр моцарелла чуть меньше 1 упаковки Ингредиенты для сливочной заливки: - яйца 2-4 шт - сливки 10% 200 мл - соль, перец молотый В духовку на 180 градусов, 30 мин. Приготовление на видео #рецептерчева

О чем говорит такой симптом?👇🏽

У оооочень многих моих клиентов такие пятки. И это не просто косметический дефект, но и потенциальная угроза для здоровья. Они могут приносить дискомфорт и боль, которая может сохраняться даже в состоянии покоя., Называется подошвенный гиперкератоз — натоптыши, ороговевшая кожа на стопах. Причины возникновения: — механическое воздействие, если человек много ходит — недостаточное увлажнение, например, при дефиците воды в рационе — дисбаланс витаминов и микроэлементов, особенно жирорастворимых — и ещё один фактор — приём некоторых лекарств, например, антидепрессантов или антибиотиков, они изменяют состав микрофлоры кишечника, что приводит к дисбалансу pH кожи и способствуют её огрубению - Грибковом поражении -Недостаток гормонов у женщин в период менопаузы И гиперкератоз частое явление у людей с хроническими заболеваниями. Но с правильным уходом, питанием и при устранении дефицитов можно избавиться от дискомфорта и вернуть пяткам здоровый и красивый вид. Если у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше о том, как избавиться от гиперкератоза и ухаживать за своими пятками, не стесняйтесь написать мне в личные сообщения! Я с радостью помогу вам и поделюсь дополнительными советами. Ваши ноги заслуживают лучшего ухода!

С Наступающим 2025 годом!

Друзья, вот и подходит к концу ещё один удивительный год! Хочу поздравить Вас с наступающим 2025 годом.
Этот год был полон вызовов и достижений, и я благодарна каждому из Вас за то, что читаете мой блог, смотрите историии, ставите реакции Пусть наступающий год станет для нас временем новых возможностей, свершений и, конечно, заботы о себе!
Пусть 2025 год будет:
- ГОДОМ ЗДОРОВЬЯ: уделяйте внимание своему телу и разуму. Включайте в рацион больше свежих продуктов и не забывайте о движении!
- ГОДОМ САМОРЕАЛИЗАЦИИ: ставьте смелые цели и не бойтесь выходить за пределы привычного. Ваши мечты достойны того, чтобы их реализовать!
-ГОДОМ ПОЗИТИВА: окружайте себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают. Делитесь радостью и хорошим настроением!
Давайте вместе сделаем этот год незабываемым! Желаю вам счастья, здоровья и благополучия в новом году! Пусть он принесет только радость и успех!
С любовью, Ваша Елена Ерчева
#2025 #НовыйГод #ЗдоровыйОбразЖизни #Лайфстайл

Овощной фасолевый салат с зеленью

Салат из фасоли — это вкусное, полезное блюдо, которое готовится быстро, просто и даст вам сытость надолго.
Заранее замочите фасоль на ночь (сразу пачку), утром отварите до готовности и остудите. Так фасоль сохранит больше пользы и быстрее отварится.
Оставьте 200 гр часть на салат, остальную разложите по пакетикам и заморозьте.
Ингредиенты:
200 г отварной фасоли или 1 банка консервированной фасоли - промыть (красной или белой-промываем)
1 болгарский перец (красный или жёлтый)
1 свежий огурец
1 небольшая красная луковица
10-15 помидоров черри (можно порезать помидор)
2-3 ст. ложки оливкового масла первого отжима
2 ст. ложки лимонного сока или бальзамического уксуса
1 ст. ложка соевого соуса
Соль, перец по вкусу
Свежая зелень (петрушка, укроп или кинза) по желанию
Приготовление:
Если вы используете консервированную фасоль, промойте под холодной водой. Если фасоль отварная, убедитесь, что она полностью готова и остыла.
Нарежьте болгарский перец и огурец небольшими кубиками. Красную луковицу нарежьте тонкими полукольцами. Помидоры черри разрежьте пополам.
В большой миске смешайте фасоль, нарезанные овощи и помидоры черри.
Заправка: В отдельной маленькой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок или бальзамический уксус, соевый соус, соль и перец. Хорошо перемешайте.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты были равномерно покрыты.
При желании посыпьте свежей зеленью, нарезанной мелко.
Салат из фасоли отлично подходит как самостоятельное блюдо или как гарнир.
В первую очередь салат будет полезен при:
1. Сердечно-сосудистых заболеваниях:
Оливковое масло помогает снизить уровень "плохого" холестерина и поддерживать здоровье сердца.
Калий в фасоли и огурцах помогает регулировать кровяное давление.
2. Анемии:
Железо (фасоль) может помочь при анемии, особенно вместе с вит. C (перец болгарский и помидоры), что улучшает усвоение железа.
3. Проблемах с пищеварением:
Клетчатка помогает предотвратить запоры. Если вы предварительно замачиваете фасоль (на 12-24 ч), а затем варите, то вы избавляете себя и от газообразования.
4. Контроле веса:
Белки и клетчатка дают сытость, помогают в контроле аппетита и веса.
5. Поддержке иммунной системы:
Витамин C способствует укреплению иммунной системы.
6. Поддержке здоровья кожи:
Витамин A из перца полезен для поддержания здоровья кожи и зрения.
7. Диабете:
Сложные углеводы и клетчатка в фасоли помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что может быть полезно для людей с диабетом.
Сохраняйте рецепт и готовьте на здоровье.
#рецептыблюд #салатырецепты #салатизфасоли #вкуснополезно #полезныеблюда #полезныерецепты #рецептерчева #блогерскаякухня

Варианты украшения новогодних салатов и закусок Сделайте свой стол необычным и праздничным.

Вот необычная подборка идей для декора ваших блюд: Какой декор больше всего понравился и хотели бы повторить? Подписывайтесь, тут много интересных постов.