РЕЦЕПТЫ ОВСЯНОБЛИНА:
Самыи простои:
яицо;
30г молока 3.2%
30г овсянки
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.
КБЖУ: 192 ккал/10.4/7.5/21.6 + начинка
Творожныи, мои любимыи:
хлопья овсяные - 40г;
яицо - 1 шт;
творог мягкии 5% - 30г;
молоко 3.2% - 20г;
разрыхлитель - 1/4 ч.л.;
+соль или сах.зам в зависимости от начинки.
КБЖУ: 250 ккал/13.9/9.3/28.9 + начинка
Шоколадно-яблочныи:
40 г овсяных хлопьев;
1 яицо +1 белок;
половинка яблока натертого ~ 100г;
5 г какао;
сах зам и щепотка соли.
Можно готовить овсяноблин на кефире, ряженке, заменить овсянку отрубями, яицо бананом, молоко водои и все равно будет вкусно
КБЖУ: 292 ккал/16/8.3/37.3 + начинка
НАЧИНКИ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА:
Творожныи сыр + огурец + слабосоленая рыбка + зелень;
Курица + шампиньоны +сметана + сыр + зелень;
Арахисовая паста + банан;
Мед + орехи + яблоко;
Творог + ягоды/фрукты;
Сыр + банан ;
Ветчина + сыр
Нет комментариев