О пользе магния слышно из каждого утюга. И, тем не менее, все также повальный дефицит у каждого второго😳
Знаете ли вы, что 👇
✔️В основе гипоксии клеток лежит дефицит магния. Думаете, у вас нет гипоксии клеток😉?
гипоксия клеток приводит к их гибели. Как итог-различные патологические состояния
✔️магний участвует в формировании белков, он нужен для работы мышц
✔️магний регулирует сахар в крови👌 и давление👍
Симптомы дефицита:
✔️Чувство тревоги, спазмы, тики, судороги;
✔️Учащенное сердцебиение
✔️Головные боли
✔️Бессонница, частые пробуждения ночью, раздражительность, смена настроения
✔️Хроническая усталость, синдром беспокойных ног, депрессия
✔️Тяга к шоколаду, непереносимость физических нагрузок
Рафинированные продукты, фастфуд выводят магний из организма
При стрессе, физических и эмоциональных нагрузках расход магния выше
Через уже ТРИ месяца приема КОК у многих возникает дефицит
Последствия длительного дефицита:
-Гипертония, атеросклероз, онкология, диабет, инфаркт, инсульт
-У детей фактор риска развития аутизма, дислексии, сдвг
Во время беременности, климакса и у подростков потребность в магнии вырастает. Однако, высокие дозировки магния во время беременности строго противопоказаны!
Продуктами восполнить гиповитаминоз НЕВОЗМОЖНО
Формы магния:
❌️карбонат, сульфат ( применять только в виде ванн), аспартат, оксид-низкая биодоступность, снижает кислотность, может вызвать диарею
✅️цитрат, глицинат, хлорид, таурат, треонат, малат
✅️цитрат: при запорах, хорошо растворяется при нулевой кислотности, ощелачивает (профилактика оксалатных камней); повышение уровня энергии
✅️глицинат: пмс, снижает тревогу, помогает при нарушениях сна, снижает тягу к сладкому, убирает судороги в ногах. Иногда может слабить (если нарушение работы кишечника связано с нервной системой). Не рекомендуется при повышенной мочевой кислоте (риск оксалатов)
✅️хлорид: при низкой кислотности, дефиците в12 (помогает усвоить), для пищеварения. Лучше применять наружно в виде масла, ванн
✅️таурат: при чувствительном пищеварении, заболеваниях сердца, регулирует уровень сахара в крови; понижает давление, антитромбическое действие
✅️треонат: для памяти, обучения. Улучшает функцию мозга, повышает работоспособность
✅️малат: при синдроме хронической усталости, фибромиалгии. Стимулирует-принимать только в 1 половине дня
✅️оротат: при инфаркте, аритмии, сердечной недостаточности, атеросклерозе. Противопоказан при повреждениях печени, мочекаменной болезни
Принимать рекомендуется с В6. Витамин D увеличивает всасывание магния
Профилактические дозировки при отсутствии симптомов дефицита:
1-3 года 150 мг
3-8 лет 250 мг
8-12 лет 300 мг
12 и старше 400 мг
Учитывайте действие каждого вида магния и принимаемых вами лекарств
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев