Лучшие и худшие завтраки, обеды, ужины.

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ, УЖИНЫ!
Сегодня маленький ликбез – напоминалка. Мы настолько привыкли к правильному питанию, что часто забываем основы. Базу, на которой оно строится. Так что, если вдруг вы попадете в школу диетологии и вас заставят писать самостоятельную работу о приемах пищи, вот готовая шпаргалка.
Идеальный завтрак
Его основные принципы: готовится быстро, потому что, если начать развозить вот это все: карвинг из папайи, манго и киви, заправленный соком лайма и кокосовой водой, то ри

Есть ли логика в диете по цвету продуктов?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЕСТЬ ЛИ ЛОГИКА В ДИЕТЕ ПО ЦВЕТУ ПРОДУКТОВ?
Мы живем среди самого доступного за всю историю планеты классного контента и тонн информационного мусора. И не всегда можно вот так сразу, влет отличить одно от другого.
Поэтому вдвойне интересно обсудить новые тренды, что -то, что вдруг начинает мелькать в ленте, а потом либо также стремительно из нее исчезает, либо становится классикой, на основе которой творят что -то новое.
Давайте сегодня поговорим о питании по цвету продуктов. Что это, новое слово в дие

Что такое диетическая депрессия и как ее победить?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЧТО ТАКОЕ ДИЕТИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ И КАК ЕЕ ПОБЕДИТЬ?
Знаете, за что многие не любят спортивных блоггеров? Вы, говорят, нагнетаете проблемы там, где их сроду не было. Вот жил человек, и не знал, что с целлюлитом можно бороться, что складка на животе это проблема, что сахар вызывает скачки инсулина, а это в перспективе диабет... А потом наткнулся вот на такого Спартака, и все, уже булочка не лезет, обидненько. И спасения от вас нет, фанатичные зожники! Придумали себе, а весь мир страдай!
Так вот, сег

Тренировке мешает тошнота!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ТРЕНИРОВКЕ МЕШАЕТ... ТОШНОТА!
Больше всего я люблю, когда статья появляется в блоге «по запросу» – потому, что читателям информация интересна и они заранее настроены на познавательное чтиво. Но и ответственность за такие тексты бОльшая, потому как думаешь: вот прочитают те, кто спрашивал твое мнение, и скажут: банальщина какая, меня в гугле не забанили, это и так понятно. Поэтому тексты по запросу мы делаем дольше, стараясь копать глубже и более жадно.
О тошноте на тренировках, которая берется из ниоткуда и не сопровож

В какие стереотипы о еде в других странах мы верим?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Все француженки стройные, американки едят за пятерых.... В какие стереотипы о еде в других странах мы верим?
Иногда верить во что -то очень удобно и даже приятно. Помогает не запихнуть собственную самооценку под плинтус. Ну вот, например: все вокруг воруют, а заработать нормальные деньги честным путем просто невозможно. Если уж ты уродился толстячком или дрыщом, то такова селяви, можно даже не пытаться что-то изменить. В чужой стране тебя никто не ждет и стать хоть сколько -нибудь успешным вне

Что делать, если утром уже нет сил?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УТРОМ УЖЕ НЕТ СИЛ?
Тему хронической усталости мы уже поднимали. И всю статью свели к тому, что девять из десяти людей, жалующихся на то, что они живут эту жизнь с вайбом той старой футболки, которая была праздничной, потом домашней, потом тряпкой половой, а теперь тусит в собачьей будке на даче и мечтает уже окончательно разползтись на волокна, просто не соблюдают трех главных правил: здоровый сон, достаточная физическая нагрузка и правильное питание с достаточным количеством витаминов и нутриент

В чем плюсы и минусы утренних тренировок?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
В ЧЕМ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК?
Сегодня ловите немного мотивации, а -то что -то мы глубоко закопались в болезни, побочки и препятствия на пути к идеалу.
Мы как-то привыкли, что зал это вечерняя история. Отработал свою обязательную программу, чаще всего в офисе, а потом переходишь к произвольной, со штангой и гантельками. А если еще победил во всех битвах – за дорожку, за все необходимые тренажеры, за душевую кабинку и фен, так вообще преисполнился и чувствуешь себя Гераклом.
Но стандартный

Травмы, сломавшие карьеры бодибилдеров и как их избежать.

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ТРАВМЫ, СЛОМАВШИЕ КАРЬЕРУ БОДИБИЛДЕРАМ, И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ?
У человека, далекого от железного спорта, бодибилдинг в принципе ассоциируется с травмами. В обывательских представлениях ты еще штангу в руки не взял, только посмотрел на нее из-за угла, уже минус чего -нибудь. Потянул, вывихнул, разорвал, сломал и прочие страсти.
В принципе, это неудивительно, потому как самые именитые спортсмены рано или поздно с травмой сталкиваются, а СМИ об этом трубят. Давайте навскидку:
Ли Прист – травма ко

Вторая попытка! Как решиться на похудение, если ты однажды уже добивался цели, но потом поправился.

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Вторая попытка! Как решиться на похудение, если однажды ты уже добился цели, но потом быстро все набрал назад, с процентами!
У советских детей был один страх, не особо понятный детям современным – остаться на второй год. Это такое позорище! Особый вид позорища: вроде как публичное признание того, что ты тупее, чем инфузория туфелька.
Были, конечно, индивидуумы, которые становились на две головы выше одноклассников исключительно за счет разницы в во

Почему тебя тянет на углеводы?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ПОЧЕМУ ТЕБЯ ТЯНЕТ НА УГЛЕВОДЫ?
Сила воли, знаете ли, понятие растяжимое. Можно отказаться от одного, второго, десятого, но всему настает предел. И чаще всего этот надрыв, этот подвиг, и зверское, нечеловеческое преодоление себя, кроется где-то в печеньках и тортиках. Тысячи и тысячи людей честно признаются: зал – да, изнурительные тренировки – пожалуйста, уменьшить порции – хорошо, но не смейте отбирать мою прелесть. И, если тренер настаивает на полном исключении сахаров, они обнимут свою последнюю шоколадку и будут

Заслужу любовь идеальным телом! Истории трансформации во имя одобрения и что из этого вышло.

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
ЗАСЛУЖУ ЛЮБОВЬ ИДЕАЛЬНЫМ ТЕЛОМ! ИСТОРИИ ТРАНСФОРМАЦИЙ "ВО ИМЯ ОДОБРЕНИЯ" И ЧТО ИЗ ЭТОГО ВЫШЛО.
Давно у нас на канале не было интересных историй и давно мы не искали в Сети героев. Решили это исправить, а тему выбрали немного больную и надрывную – что, если ты худеешь или качаешься не потому, что спишь и видишь себя с кубиками или влетающей в «эсочку», а потому, что кто – то очень близкий и нужный считает тебя дрыщем / коровой соответственно. И обиден не са