Sjbody

СТРОЙНОСТЬ И ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМА В КОМПАНИИ ЧЕМПИОНОВ!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
-Как выглядеть моложе в свои 40?
Команда SJBODY – это двухкратный чемпион страны по кикбоксингу, человек с обложки журнала Men's Heаlth, мастер спорта по жиму и фитнес – тренер Гонки Героев
Спартак (43 года)
Его жена Юлия – абсолютная чемпионка Крыма по модельному фитнесу 2021 (39 лет)
Все те, кто хочет стать стройнее, подтянутей, спортивнее, успешнее и вообще обойти на повороте вчерашнюю версию себя!
Здесь мы говорим о спорте и идеальной фигуре, о способах заработка и о том, как сделать так, чтобы твои знания, опыт и навыки в любой сфере принесли тысячам людей пользу, а тебе – доход и чувство реализованности.
Присоединяйся! У нас весело ( и есть протеиновые печеньки).
Не забывайте подписаться на группу
https://ok.ru/group/62202389987429

Самые странные виды спорта

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Самые странные виды спорта!
Когда человек приходит в зож, он так или иначе знакомится со спортом. И чаще всего ему нравится. И вот, в какой-то момент он начинает сожалеть, что в детстве мама и папа не отдали его ни в какую спортивную секцию, потому что так хочется поучаствовать в настоящих больших соревнованиях, почувствовать себя атлетом, но большой спорт это закрытая история, чтобы там чего -то достичь, нужно стартовать еще дошкольником.
Удивительно, но очень многие реализуют это желание за счет максимально странного спорта. У всех соревнований, которые перечислены в подборке, весьма солидные денежные призы, неплохая фан – база и хорошее освещение в СМИ. А то, что выглядит все это дело скорее как день открытых дверей в дурдоме – небольшие издержки производства.
Кабанья охота
Самый опасный спорт из всего перечисленного. Кабаны живые, неспортивные и достаточно злобные. Задача участников – либо с ними справиться, либо пройти определенный участок леса, избежав встречи и донеся до финиша целые ноги.
Дартс на живых мишенях
Часть игроков надевает специальные костюмы. Они -мишени. Остальные кидаются дротиками, у каждого участника дротики определенного цвета. Понятное дело, что задача мишеней удрать от метателей с наименьшими повреждениями, а победа считается по количеству «стрел», достигших цели. «Мишени» сознаются, что после игр остаются синяки, достаточно болезненные, но азарт и солидное вознаграждение все перекрывают.
Гонка на офисных стульях
У каждого дома есть этот видавший виды девайс, который иногда используют, только подкатывая к новогоднему столу. А вот в ряде европейских стран можно отправиться со своим стулом на гонки и подзаработать. Правда, вернешься ты, скорее всего, один: у бедолаг отлетают колесики и спинки, к финишу приходят потные взлохмаченные хозяева и скелет стула, иногда это металлический штырь от крепления кресла и одна ручка в руках владельца. Главное условие – добраться до финиша верхом на остатках своего болида и сделать это быстрее остальных. Ну и процент сохранности тоже учитывается, так что марафонцы до последнего сжимают в объятьях свое барахло.
Прыжки на батуте с собаками
Нет, это не повод вызывать зоозащитников и подключать СМИ для освещения эпизода жестокого обращения с животными. На таких соревнованиях всем очень весело. Есть, например, денежный приз за самый высокий прыжок, а уж кто из пары постарается, хозяин или собака, судьям без разницы, так что чаще всего бобики офигевают, наблюдая за попытками своего человека добыть рекорд.
Кубок мира по жеванию жвачки
Самое интересное, что существует даже и не один. В первой вариации это просто соревнование на время, во второй – на красоту и техничность надувания пузырей из жвачки. Эх, сколько людей, которых в свое время выгоняли с уроков за жвачку во рту, могли бы ответить, что тренируются для соревнований, если бы знали.
Кормление людей
Смысл прост: игроки делятся на пары. Один кормящий, второй едок. У обоих завязаны глаза. Содержимого тарелки не видит никто. Оценивается все: уровень доверия, точность, чистота игрового поля, скорость и количество съеденного. Жаль, но это не спорт мечты, потому что организаторы редко подсовывают парам что-то вкусненькое. Обычно это какая -нибудь печенка с луком, горькая редиска или чистый сахар. В общем, все на потеху толпе.
Прыжки в длину через людей
Тут тоже есть вариации: где -то задача атлетов перепрыгнуть заявленное количество человек, а где -то можно просто валиться на шеренгу, сколько прыгнул – все твое. Конечно, здесь бывают травмы, несмотря на защитную экипировку. Но это своего рода риск и азарт: станешь ли ты именно тем «везунчиком», на которого приземлятся, или все таки пронесет.
Картинг в пижамах
Вообще карты входят в моду заново. И мир изобретает новые и новые, самые безбашенные варианты соревнований для любительских болидов. Есть, например, даже гонка, где участники находятся в подобии карта, но это муляж, на самом деле они сами себе гоночный автомобиль и катят в полуприседе на роликах. Полноценная тренировка получится!
Массовая стирка белья
Группа людей собирается на берегу реки и начинается веселье. Победителю нужно перестирать как можно больше белья и сделать это как можно чище. Кстати, среди бытовых активностей ручная стирка занимает одно из ведущих мест по расходу калорий, так что получается отличное кардио.
Гонки на свиньях
Тут вам и тренировка на все группы мышц, потому что бешеная хрюшка несется по ухабам резвее любого скакуна, и прокачка навыков управления и коммуникации, ведь с этой живностью надо как -то договориться. Получается, правда, в основном плохо. Наездники толпами оканчивают заезд по уши в грязи на радость зрителям.
Баскетбол на велосипедах
Есть такой же вариант футбола и даже тенниса. Вообще, привлекать велик во все виды спорта стало модно. Недавно даже состоялся небольшой подводный велопробег по дну бассейна. Так что в скором времени, наверное, аннонсируют велобокс и жим во время веломарафона
Прыжки в длину с места
На школьной физкультуре все мы сдавали норматив по прыжкам в длину, разбегаясь. Здесь все сложнее и забавнее. Единственное, что разрешается участникам – «ловить баланс», оттопыривая пятую точку или сгибая колени.
Ловля рыбы голыми руками
Огромные косяки, идущие на нерест, это зрелище захватывающее само по себе. В некоторых местах сюда добавили спортивного азарта, дополнительно организовав ловлю на время. Победитель определяется по весу улова. Кардио получается, что надо: и наклоны, и забеги, а иногда и заныривание за самой жирной добычей.
Заплыв на картонных лодках
Тут, конечно, чем меньше ты весишь, тем больше шансов на успех. Ведь понятное дело, что картонная лодка больше мешает, чем помогает в заплыве. И, чем меньше ты ее притопишь своими килограммами, тем выше будет ее сохранность к финишу. Плыть и тянуть лодку за собой запрещено, важно преодолеть дистанцию именно внутри.
Метание арбузов
Вообще, конечно, чего только люди не используют для метания. Но арбузы это прямо зрелищно. Запуливают их и на меткость, и на дальность. Задача осложняется тем, что с каждой неудачной попыткой перемещаться по полю, покрытому остатками снарядов, становится все труднее.
Бег с препятствиями на руках
Такой своего рода паркур вверх ногами. Препятствия на трассе обычно не самые сложные ( небольшие лесенки, веревочки, горки), чтобы у всех участников был шанс прийти к финишу и все решила скорость.
А какте необычные и зрелищные состязания видели Вы? Делитесь!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

Что делать, если любимые тренировки стали рутиной?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Психологи много говорят про кризисы отношений. О том, что есть «опасные» годовщины свадьбы, потому что на третий, седьмой, одиннадцатый год после заключения брака приходится максимум разводов. Статистика все это дело подтверждает. Так вот, кризис может возникнуть и в том случае, когда у тебя роман с качалкой. И механизмы, которые приводят к краху формы и дисциплины, очень похожи на те, что ведут к разводу.
И для того, чтобы любимые, желанные тренировки не стали невнятной серой жижей для убийства времени, нужно а) видеть общую картину происходящего и б) не оставлять себе иллюзий. А теперь давайте подробнее и без загадок.
Я все здесь знаю
Наипервейшая причина рутины – ложная мысль о том, что в твоей сфере уже исхожены все тропы. Вот это, знаете, классическое: опытный гинеколог познакомится с женщиной, способной его хоть чем -нибудь удивить.
А качалка может. Особенно сейчас, в век Интернета и нейросетей. Купи себе анатомический атлас, попроси нейронку создать модель тебя «без кожи» и сделать анимацию о том, как именно задействованы твои мышцы в любимой тренировке. Читай научные работы. Подпишись на десяток самых популярных блоггеров в своем направлении и десяток самых заумных. Эти всю википедию перелопатят, китайский выучат, чтобы нужную инфу в оригинале прочитать, но докажут и эффективность новых методов, и их абсурдность. А главное – все это новое, другое. И точно раньше было неизвестно.
Я само совершенство
Вообще, конечно, человек, который лет пять – семь честно отпахал в зале, имеет право на такой тезис. И очень часто у него включается режим «а что теперь мне вообще тут делать, все достигнуто – передостигнуто».
Если ощущение рутинности растет откуда-то «из этих щелей», то нужно срочно найти двадцать фотографий стартовых времен и распихать их везде: на обоях в телефоне, на холодильнике, в кошелек, на весы. И я только отчасти шучу.
Одно и то же
Очень часто можно услышать, что и все тренировки похожи между собой. И для поддержания формы выбираешь что -то одно, и пилишь годами. Долбанная шарманка, по кругу, по кругу: приседания, выпады, скручивания, подтягивания. У кого -то жим и становая. У кого -то резинки, но один фиг по кругу.
Если возникают такие мысли, нагрузку нужно сменить срочно и очень кардинально, даже если от этого несколько потеряешь в форме. Например, если зал с бассейном, но ты годами туда не ходил, то беги покупать очки и шапочку и хотя бы на месяц отвянь от штанги.
Можно ли просто отвять, без замены? Можно, но не дольше, чем на 14 дней, потому что дальше хитрый мозг распробует халяву и начнет всячески забрасывать идею о том, что «хорошо сидим». Зачем нам вообще эта тягомотина? Подумаешь, попа вырастет, еще никто от этого не помер, а от работы вон кони дохнут.
Замена же это сразу несколько серьезных плюсов. С одной стороны, эмоции от нового, непривычного. Вот жил ты 10 лет в режиме зал-работа -дом, а тут вдруг веломарафон, танцы, йога какая-то, групповые тренировки по системе Табата, люди новые... А с другой стороны, за месяц -два этим изобилием наедаешься, и вдруг тебя пробирает в два часа ночи: штангочка моя любименькая, штангулечка, как ты там без меня? Боже, как я соскучился!
Мир других увлечений
Иногда в нашу жизнь приходит новая любовь. Ну вот, например: жил мужик счастливо 40 лет, десять из них ходил в зал, и вдруг на пятом десятке друзья его впервые берут с собой на охоту. И все. Приехали. Был пацан – и нет пацана. Не в том смысле, что его там пристрелили, а в том, что влюбился он в это дело. Всю заначку спустил на камуфляж, прицелы, сапоги, разделочные ножи и что там еще надо. И во время тренировки в голове у него крутится «да лучше б я про ружья почитал, да лучше б я Ване позвонил и мы обсудили планы на выходные».
Если серость тренировок возникает отсюда, надо помнить: период неофитства заканчивается. В любой сфере. Экзальтированные новобранцы становятся вполне приземленными последователями. Этот день настанет, и гораздо скорее, чем ты думаешь. И тогда в жизни легко найдется место и залу, и новому увлечению, а тренировки перестанут быть «временем, которое отнято у лучшего дела на свете».
Так должно и быть
Мы слишком часто принимаем свою крутую форму, заработанную годами честной пахоты в качалке, как должное. Вроде как так всегда было и так всегда будет. Еще и модные блоггеры, которые орут с экранов, что у натуральных атлетов отката не бывает, добавляют масла в огонь.
Можно написать себе записку красным маркером «откат формы бывает у всех» и всякий раз, когда в голову придет мысль о том, что, забрось ты сегодня тренировки, ничего не изменится, ее открывать. Особенно актуально для людей, которые тренируются с юности, а потому у них нет стремных стартовых фотографий, один вид которых может массово обрушить либидо.
Корзинка с крабами
Окружение. Знаете, вот эти очаровательные ленивые и толстые люди, которые, как попка-дурак, талдычат: зачем тебе тренировки, одно и то же, нефиг делать тебе, поехал бы лучше новый сортир на даче сделал, больше б было пользы... И в какой-то момент ты такой: блин, а действительно!
Совет тут один: если однажды твои тренировки покажутся рутиной из -за того, что так о них отзываются не самые спортивные близкие, вспомни в подробностях, на что они тратят жизнь. Да даже самая унылая, неудачная, скучная тренировка, на которой ты ногу подвернул, а рядом крутил педали мужик в год нестиранной футболке, будет в миллион раз лучше этой откровенной фигни. Если и это не проймет, вспомни о вашей разнице в форме и весовой категории.
Тухлая компания
Качалки бывают разные, хорошие и не очень. И почти всегда вот это ощущение серости, скучноты и никчемности трень возникает либо когда наставник ни рыба, ни мясо, либо когда банально не хватает нужных тренажеров, либо когда зал представляет из себя настолько убогое зрелище, что кажется, что серы и безрадостны трени, а на самом деле это так на психику влияет потолок в трещинах, ободранная раздевалка и смесители в налете в душевой. Смени качалку, и мир снова засияет!
А какие у Вас рецепты борьбы с мерзким ощущением «на тренировку как на каторгу»? Сталкивались с подобным? Делитесь в комментариях!

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

Какая соль полезнее?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Какая соль полезнее?
В принципе, я на старте отдаю себе отчет, что мемам быть и что есть такие статьи, где мы сами под мемотворчество «подставляемся», а ваши порывы души не остановить. Но! Есть такие нюансы, с которыми разобраться все таки надо. Причем, действительно, нюансы. Мелочи. Но здоровый образ жизни и состоит из мелочей. Так что давайте все таки этот момент проясним.
Гималайская, йодированная, поваренная, адыгейская... На прилавках можно найти все, что угодно. А как производители соли сегодня умеют «в маркетинг»: все необходимые витамины и микроэлементы, лучший защитник твоего здоровья, основа энергии... Ну что ж, погнали разбираться.
Про нормы и реальность
Современный человек откровенно переедает соли. При норме в 4 -5 грамм в сутки в среднем мы съедаем от 8 до 10 грамм. Получается это потому, что никто особо не учитывает скрытую соль. А она – прекрасный консерватор, когда-то, до массового засилья холодильников, именно разные способы обработки продуктов солью помогали их сохранить. Так вот, производители пищевых продуктов прекрасно об этом знают. И знают также и о том, что соленый вкус нам приятен. И, значит, условная соленая сосиска точно будет куплена, потому что вкусная, еще и пролежит на прилавке подольше.
Сегодня соленый даже хлеб. В печеньках к чаю есть соль. Прочитайте состав любого продукта. Есть огромная вероятность встретить соль в самых неожиданных вкусовых сочетаниях.
Поэтому, когда производители очередной модной соли начинают вещать, что мы, мол, состоим из электролитов, человеку жизненно необходимо..., они лукавят. Для жизненных показателей мы все получим, даже если перестанем солить свою еду вовсе.
Другой вопрос, что нам так невкусненько – раз. И два – соль это еще и вопрос эстетики. Красивые кристаллы, яркий цвет – все это дополнительно настраивает на лад «я самый зожный зожник, какой я молодец».
Неправильно солишь!
Да, хорошая соль действительно содержит полезные витамины и минералы, но все они разрушаются под воздействием высоких температур, а потому правильно – солить « в тарелку», когда блюдо уже не такое горячее.
С учетом того, что почти все мы приучены, например, солить суп на стадии бульона, получается, что извлечь серьезную пользу из своей кулинарии не удастся.
Восполняем дефициты?
Но, допустим, мы переучились и отныне солим все только холодное. Будет ли от этого толк? Честно говоря, не особо. Да, соль содержит полезные компоненты, но в процентном соотношении их доля это слезы. Пищевая соль это натрий и хлор. Все остальное – по минимуму.
Многие на это возражают: это же не протеин, микрограммы и нужны. Хорошо, логично. Открываем суточную норму потребления витаминов и минералов. Смотрим: сколько нужно и сколько есть их в дневной норме соли. Расстраиваемся. Самый попсовый факт на эту тему: чтобы получить норму железа, нужно за сутки сожрать больше 3 кг гималайской соли. Занавес.
И все таки, какую брать?
Ну и к сути. Берите йодированную. Потому что почти у всех поголовно дефицит йода и дополнительный источник, пусть и не покрывающий суточную норму, не помешает. Но помните, что от соления кипятка не будет никакого полезного выхлопа.
Ну и можете еще завести солонку с какой – нибудь красивой гималайской солью. Ароматной, с крупными кристаллами. Для настроения и красивых фоток обеда. Согласны? Или поспорите? Ждем в комментариях.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

Почему людей сегодня нужно мотивировать и были ли мотиваторы 50 лет назад?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.
Почему людей сегодня нужно мотивировать и были ли мотиваторы 50 лет назад?
Сегодня у нас такой, знаете, разговор по душам. Без важной информации, без стратегий похудения, без позиции «тренер и воспитанники». Просто выскажу некоторые свои мысли и буду рад услышать ваши. А тема в некотором смысле скользкая.
Кто хочет – тот делает
Есть такое мнение, очень распространенное, что, если человеку нужна мотивация, значит, ему просто не интересно то дело, на которое Его Величество еще и сподвигать требуется специально обученным людям. Мол, много чести. И нафиг нужны такие товарищи, вокруг которых и с песнями, и с плясками, и с бубном, и цыганочку с выходом, а он подумает.
Но не все так однозначно. Иногда людям мешает страх, а иногда – железобетонная уверенность, что у него вот ЭТО ну точно не получится. Живой вам и совсем не фитоняшный пример: представьте, здоровый мужик, 32 года, без сантиметра два метра роста, борода, татухи – классика. И вот однажды он накатил в большой компании, и, когда пошел разговор о хобби, чуть ли не со слезами признался, что каждый день вспоминает, как в детстве и в подростковом возрасте... вязал. И какое ему это доставляло удовольствие! Но это было в прошлой жизни, а теперь и не к лицу и не по летам, и огромные руки – лопаты спиц не удержат, и вообще, и вообще.
Что делают друзья? Бросают в Интернете клич о поиске больших вяжущих мужиков. Конечно же, находят, и не одного. Просят этих ребят записать «вязальный привет с наилучшими пожеланиями» для своего друга, и чтобы на этом видео было хорошо видно, как ловко их огромные руки -лопаты орудуют спицами, ниточками и крючком, покупают несколько мотков разной пряжи, инструменты, счетчик рядов, пакуют все это дело и едут домой к страдальцу.
Итог: мужик вяжет и для всей семьи, и для друзей. Довольный, счастливый. А ведь его по полной смотивировали, все на блюдечке принесли, с золотой каемочкой. И сам он бы точно не сподобился. Так бы и вздыхал годами, как обидно, что ему давно не 12 и что вязание – не мужское хобби.
Мотивация бывает разной
Но есть мотивации, на мой взгляд, странные. Например, когда человек приходит в зал и говорит: «Я тут посмотрел видео, как инвалид -колясочник жмет сто килограмм, и мне вот стало стыдно, что даже он может, а я не могу, и я пришел научиться»
То, что пришел – похвально и круто, но логика как -то проседает. Так уж устроен мир, что люди офигеть, какие разные. Кто-то выиграл в генетическую лотерею: посмотрел на котлету – набрал сухую массу, кто-то грыжи на ровном месте получает, а кто -то с рождения лежачий и гребет, как может. Потому что жизнь одна, и, если тратить ее на рефлексию о том, что кому-то больше повезло –она пройдет глупо. А вот разумно брать в руки свои карты и ими играть. Не раздумывая о том, каково играть другим, «с козырями» и «с шушарой».
Еж – птица гордая
Пока не пнешь – не полетит. Интересный подвид мотивации, редкий. Я это называю «мотивация за уши». Это все случаи из серии «мой ребенок ничего не хочет, поэтому мне приходится решать за него, чтобы он делал хоть каплю полезного, а не только висел в телефоне», «мой друг в глубокой депрессии, поэтому я его буквально вытаскиваю на каждую тренировку, иначе он просто ляжет лицом к стене умирать».
У нас как-то принято осуждать инициаторов: мол, отстань от человека. Захочет – сам придет. Но проблема в том, что не захочет. И очень, очень часто такие «вытащенные» люди потом годами благодарят свой «локомотив», потому что понимают, сколько в жизни случилось хорошего от того, что его вовремя пнули в нужном направлении. Да и пинать – дело совсем не легкое. Нужно очень много душевных сил, чтобы хотеть, гореть и идти к цели за себя и за того парня. Но, конечно, это не касается случаев, когда, например, ребенок страстно мечтает рисовать, а его силой тащат на бокс.
Раньше не было никаких мотиваций?
Почему -то считается, что все мотивационные коучи – примета современности, а раньше массово выезжали на голом энтузиазме. Но это совсем не так!
Вспомните, например, как каждый мальчишка хотел стать космонавтом, потому что только ленивый не воспевал подвиг Юрия Гагарина. Как девочки кутались в занавески и пели в расческу «ледяной горою айсберг...», потому что СМИ твердили: Пугачева – примадонна.
Профессиональные мотиваторы
Да, раньше не было такого, чтобы человек вышел в центр сцены и сказал: «Да, я молодец! Я захотел и добился. И ты можешь». За него говорили другие. Но разве не прекрасно, что сейчас люди научились признавать свою офигенность? В конце концов, скромность – прямой путь к забвению!
И, если человек вот прямо читает лекции о своем успехе, а люди смотрят, вдохновляются и делают также или просто делают свою жизнь лучше, это же хорошо! Вот только тут надо сделать пометку на полях: все же успехи должны быть реальными, а не существующими только в голове коуча.
Дурной пример заразителен?
Но закончим на грустной ноте. Почему-то мир уверен: мотивация это исключительно про истории со знаком «плюс». Но увы. Реклама вейпов – мотивация. Блоги в стиле «я скуф, но у меня много денег и весь мир у моих ног, как дела в качалке, пацаны "– мотивация. Фото в соцсетях с вечеринок, где алкоголь льется рекой – тоже мотивация.
А что обо всем этом думаете Вы? И был ли в Вашей жизни момент, когда сторонняя мотивация сподвигла на подвиги? Делитесь.

А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot